Helen Alfvegren

Djur, yoga och jämställdhet

Etikett: yoga (sida 9 av 10)

Inzoomade muskler och annat härligt

Träning

Det är smått fantastiskt att känna hur positivt kroppen reagerar på att träna och yoga varje dag! Har jag sagt det förut? Det är nästan det enda jag kan tänka på! I ditt ansikte, fjant-januari! Jag kan inte riktigt förstå varför jag spenderat så många år i soffan när det här är så mycket roligare? Även om yogan visserligen sker i vardagsrummet, på golvet, framför datorn! Och som jag längtar dit, varje dag!

De yogabilder jag ber min kille ta är oftast av så dålig kvalitet (på grund av en orimligt lång och mörk årstid) vilket leder till att jag inte publicerar dessa på internet men däremot skickar jag nästan dagligen bilder till min bästis via Instagram för att visa hur bra det går och kanske även delvis för att driva henne till vansinne. Hon tränar inför sitt bröllop i sommar så jag peppar/psykar henne genom att skicka bilder på mina inzoomade biceps och påhittade yogaposer.

Precis som alkohol och kött tillhör träning upplysningsvis kategorin som provocerar folk. För att vi speglar oss i vad andra gör. Till och med min mamma suckar när jag glatt säger att vi har varit och tränat. Var är spinningpass-peppen? Jag får visserligen också glada tillrop på Instagram från vänner som börjat yoga med Adriene efter att ha läst mina tidigare inlägg. Så kul! Det krävs banne mig enorm vilja för att se saker från den ljusa sidan så här års!

Sa jag att jag körde cirkelträning halv tio i går kväll? Magiskt!

Årskort i början av januari? Den slitna klyschan!

bild (4)

I söndags var vi på Friskis & Svettis för att skaffa årskort och träna lite. Haha! Det är så löjligt otippat att jag inte vet hur jag ska kommentera det. Men det känns bra! Det tar bara 5 minuter att gå dit och det känns inte tungt alls. Jag körde mest styrkeövningar för armar, bröst och rygg vilket märks i dag.

Blev positivt överraskad av att se så många pensionärer på plats! De inspirerar mig mer än 20-nånting i neonfärgade tajts. Vill bli en sån tant!

I går var vi där igen så rent procentuellt måste vi ju ligga bra till jämfört med majoriteten av svenskar med hoppfulla träningslöften? Då sprang jag på löpbandet i en halvtimme och sen yogade jag en halvtimme hemma, framför datorn. Är så förälskad i 30 dagars-passen! Ska göra dagens pass nu!

Yoga i 30 dagar

Efter att ha fått tips i kommentarsfältet från Elly om en YouTube-yogi som heter Adriene testade jag det första av trettio pass nu på morgonen. Jag kände direkt att jag gillar henne som instruktör, otroligt fin inställning till yoga och en härlig personlighet, så jag bestämde nästan direkt för att anta den här utmaningen! Att yoga varje dag i 30 dagar. Spännande!

Stort tack för tipset!

Det kan hända att jag gör ett till pass i kväll om jag inte kan hålla mig! Namaste!

Jag älskade bikram yogan!

Perfekta lunchen innan bikramyogan: råris, sallad, böngroddar, sockerärtor, raw falafel, rödbetshummus, torkade fikon och jordgubb- och limeröra. Supergott! #vadveganeräter på Koloni.

I går förberedde jag mig hela dan inför bikram yogan genom att dricka mycket, äta lunch på Koloni (så fantastiskt gott) och en blåbärschiapudding till mellis. Var oerhört nervös när vi gick dit efter jobbet eftersom det verkade så läskigt med värmen men det vara bara att bita ihop.

Vi bytte om i ett märkligt planerat omklädningsrum där alla fick stå på varandra för att få plats och gick sen in i den uppvärmda spegelsalen där mattorna var placerade i tre rader. Med lite hjälp fick vi plats längst bak i rummet där nybörjarna ska hålla till och jag hamnade precis bredvid termometern. Under passet följde jag hur den nådde 44,4 grader…

Wow! Vilken upplevelse! Vilket tempo! Vi hann inte bli trötta, vi hann inte svimma. Koncentration. Fokus på att göra det allra bästa av alla övningar som upprepades direkt efter varandra. Mycket balans. Smidighet och rörlighet. Styrka. Som en present till kroppen, tänkte jag när vi nyduschade och fortfarande uppvärmda gick därifrån. Ögonblicket senare mötte vi en kille som satt utanför en restaurang och rökte och drack öl. Skön kontrast!

Sällan är man så peppad på novembermörkret och kylan som efter ett pass bikram! Jag tog en omväg hem till min kille, förbi Juiceverket vid Hornstull och råkade pricka deras kanske bästa smoothie med dadlar, mandel, vanilj, cashew och havssalt. Mandala sumo. Behövde ändå äta något när jag kom hem och tog det som min kille hade ätit tidigare på kvällen. Våfflor med blåbärssylt och grädde. Livet!

Så himla värt att planera in såna här stunder, kommer leva på detta länge! Namaste!

Istället för TV, detta eviga balanserande

Så nöjd över att kroppen är stark och hjärnan tömd på ursäkter som ifrågasätter varför jag springer (regn, kallt, törstig, kissnödig, trött, inga vantar osv). Nu, yoga i värmen inomhus.

Det har knappt gått ett år sen vi började springa ihop men det märks att kroppen är starkare och framförallt, jag hör inte längre några tvivel. Rent mentalt så motarbetar kroppen sig själv av någon anledning, känner du igen det? Ska du verkligen springa? Men det regnar ju? Du har glömt dina vantar! Är du inte lite törstig? Kissnödig? Det är så skönt hemma i sängen! Gör det inte!

Det underlättar verkligen att kroppen har insett att jag bestämmer! I går stack vi ut på en runda som kändes jättebra, jag hade kunnat fortsätta även fast det regnade.

Istället för TV, detta eviga balanserande.

Annars ägnar jag mig gärna åt sånt här i vardagsrummet. Pilates och yoga skiljer sig åt men en gemensam nämnare är att öva upp styrkan i musklerna som sitter långt inne i kroppen, i bältet runt magen och ryggen.

Många övningar som ser lätta ut kräver enorm styrka, det är den kombinationen som jag har fallit för. Den utmaningen. Sen gillar jag att köpa en massa roliga träningskläder också och är tacksam för den ursäkten!

Asana Pranayama Mudra Bandha och några andra yogatips!

asana-pranayama-mudra-bandha

Jag fick hem Asana Pranayama Mudra Bandha i går och det känns som att jag har fått tag på facit till yoga! Inte för att fuska utan för att få en förståelse. Jag och Gözde planerar att testa bikramyoga nästa vecka, något jag aldrig trodde att jag skulle utsätta mig för men det känns riktigt spännande!

Yogashima är det gratis att prova yoga och de erbjuder även ett tre veckors prova på-kort för 300 kronor som jag är lite sugen på! Tanken är att jag ska gå på ett pass på min pilatesstudio, det vore skönt om det var i närheten av där jag bor, men vi får se. Det kanske blir en kombination av allt som verkar roligt!

Kvällarna spenderas framför Kinos YouTube-videos, den här är perfekt att testa om du är nyfiken!

Något nytt som gör gott

Ramen och grönkålschips hos fina @odjuretfoodtruck. #vadveganeräter

 

Att jag har testat grönkålschips (supergott!) är ungefär lika otippat som att jag har fallit pladask för yoga. Lite klyschigt kan tyckas men det är något fint med nyfikenheten som väckts att testa det som kroppen mår bra av, i kombination med att det inte skadar någon annan. Kanske den bästa drivkraften?

Här, illustrerad av en skål ramen från finfina foodtrucken Odjuret!

Det är dags att bli en yogi!

I dag efter jobbet träffade jag upp Gözde för mitt allra första yogapass! Vi var lite fnissiga först men det byttes ganska snabbt ut mot förälskelse. Vad härligt det är att yoga! I går på pilatespasset övade vi rörlighet så min kropp känner verkligen att den lever nu!

På Instagram tycker jag mest om en yogi som heter Kino. Hon är alltid så glad och gör saker som jag bara kan drömma om att lära mig. Vår lärare pekade ut två av deltagarna som körde passet nästan helt själva och sa att de också hade varit som vi i början. Det lät hoppfullt!

Nästa steg blir att köpa boken som Kajsa tipsade mig om. Asana Pranayama Mudra Bandha. Förhoppningsvis plockar jag upp några knep från den!

Har börjat göra yoga om nätterna

Kvällsyoga

Jag är osäker på om det är meningen att en ska härma yogaposer på internet utan att förstå meningen bakom men det är lite så jag jobbar! Vill be om ursäkt till min granne Anita som bor under mig, det är inte alltid jag lyckas landa så mjukt när jag väl sätter fart på kvällarna!

Kvällsyoga

För några veckor sedan kändes Forearm Stand, som jag tycker är så vackert, helt omöjlig för mina armar men nu, efter ett VM av armhävningar, känns den som en barnlek! Överlag känner jag mig superstark efter pilateskursen i måndags, som att kroppen är fit for fight!

Som synes äger jag ingen TV och när jag tog bort den undrade jag vad i hela friden jag skulle göra i vardagsrummet om kvällarna. Nu vet jag. Så fint med solnedgången utanför vid den här tiden också! Till ljudet av Lorentz Kärlekslåtar.

Spring för livet, våga yoga

Stöd @fattanu. ✊

Puh! Jag har varit på mitt livs första pilatespass i kväll och boy är jag glad att jag har tränat i ett halvår, annars hade jag aldrig kunnat hänga med! Plankan. Alla armhävningar. Balans. Allt betalde sig och jag fick till och med beröm! Så himla bra träning, jag kommer ha ont i muskler jag inte ens visste att jag hade i morgon.

Hon som ledde kursen frågade om jag hade gjort pilates innan och jag svarade ja men undvek att nämna att jag bara sett kurser på YouTube, hehe! Nu är det lite sommaruppehåll men hon frågade om jag hade testat yoga och jag sa ärligt att nej, det har jag inte men jag är väldigt sugen på att göra det. ”Du ser ut som en ashtanga-tjej”, sa hon och jag blev så glad att jag firade med citronsorbet i glassbutiken mittemot. Mer, mer, mer! Får gå tillbaka dit i höst.

Ska förresten testa yoga utomhus i morgon, såatte…

Mitt Fatta-pannband har äntligen kommit, så kärt! Du beställer enklast ett genom att klicka här! Perfekt att ha när jag är ute och springer själv på kvällarna!

« Äldre inlägg Nyare inlägg »

© 2026 Helen Alfvegren

Tema av Anders NorenUpp ↑