Helen Alfvegren

Djur, yoga och jämställdhet

Kategori: Yoga (sida 1 av 10)

Yoga och cupcakes

Helen yogar

Förra helgen fotade vi cupcakes så jag tyckte det var en bra idé att ta lite yogabilder också, när vi ändå hade alla grejer framme. Jag hade bokmärkt några positioner på Instagram som jag var sugen på att testa!

Helen yogar

Som den här.

Helen yogar

Och den här. Alldeles för lättroad!

Så här blev bilden. Frostingen var mitt ansvarsområde. Mums!

Peppande kommentar <3

Jag blev så glad imorse när min killes pappa kommenterade min yogafilm ovan!

Du é grymt duktig! Nästan mera impad nu än när du peppade burkar i sommarstugan.

Det är liksom den bästa komplimangen jag kan få från honom! För han var riktigt impad då.

Stugan

När jag peppade burkar i sommarstugan.

Några ord om träning för att det mot alla odds fortfarande är januari

Jag fick höra om ett projekt på jobbet där de mäter stressnivån på kollegor som får träna pass tre gånger i veckan. Genast blev jag nyfiken på det motsatta – hur min kropp, som tränar flera gånger i veckan, skulle reagera om jag inte fick träna. Gissningsvis skulle jag bli orolig. Stressad. Trött. Kanske till och med deprimerad?

Vill inte ens tänka tanken!

Hon har hotpantsen på sig

Vinterpromenad

Det har varit en overkligt vacker helg.

Vinterpromenad

Jag fick med min syster på långpromenad.

Sen gick jag hem och yogade. Det är ju inte för inte man gillar helger!

Yogamapp för alla yogabilder

 

Förra året samlade jag alla digitala bilder jag tagit genom åren på en och samma externa hårddisk. Älskar att ha det så! Idag tog jag nästa steg och la in alla mina yogabilder och videos i en mapp på hårddisken märkt Yoga. Drygt femtonhundra mer eller mindre värdefulla minnen på min yogaresa.

Bland annat den här bilden, som känns igen från årets mest gillade bilder på Instagram, fast med ett större leende. Så vad gör jag nu då? Funderar på att sätta ihop en längre film av alla liggande filmer på YouTube, alternativt sortera dem i olika positioner, för att se hur jag utvecklas. Jag vet inte riktigt än vart det bär hän men nu är jag i alla fall en bit på väg!

Kommentera gärna om du har löst mysteriet med vad en kan göra med alla tusentals bilder och filmer som bara ligger och väntar på en ledig dag!

Jag och min matta mot världen

”Alla yogis: vad får ni ut av yogan? Är sugen på att komma igång men vill höra vad som gjorde att ni fastnade!” frågade Marisol på Twitter och pingade mig. Det tycker jag är en jättebra fråga så jag brer ut mitt svar över hela det här inlägget, samtidigt som jag klappar katten med vänsterhanden.

30 Days of Yoga

Innan jag började yoga hade jag gått en termin pilates och känt mig nyfiken på vad som skilde yoga och pilates åt. När Adriene drog igång sin första utmaning 30 Days of Yoga i januari 2015 hakade jag på och fastnade direkt för att hon var så rolig, yogan så inkluderande och övergången från pilates till yoga skedde i lugn och ro, hemma framför datorn.

Dag 6 är fortfarande en av de bästa magövningarna jag vet! Klicka på länken ovan för att komma till första avsnittet.

Jobbyoga

Sedan 2,5 år tillbaka yogar jag regelbundet på jobbet varje vecka. Avancerad hathayoga på onsdagsmorgnar och nybörjarnivå på fredagsmorgnar, också hatha. Jag tycker det är bra att varva de två passen då man alltid kan finslipa något.

Vanligtvis ser ett onsdagspass ut såhär: tre olika solhälsningar, stående positioner, huvudstående positioner, skulderstående positioner, sittande positioner och slutligen savasana. Namaste!

Plocka russinen ur yogakakan

Jag har testat flera olika sorters yoga och tycker väldigt mycket om friheten i det. Bikram, ashtanga, yin, hot, hatha, viraya… Gillar också att yoga på otippade platser, som i en kyrka, på Berns eller i ett museum.  Variera så hittar du det du gillar mest. Charmen med yogan är att du inte behöver bestämma dig.

YouTube

I början kollade jag en del på YouTube för att få inspiration hemma, men det händer allt mer sällan nu. Tre videos jag verkligen gillar är Bryan Kests Power Yoga. De är utmanande och fascinerande, på så många nivåer.

Instagram

På mitt yogakonto @helenyogar följer jag nästan bara andra yoginis. Det är från dem jag får inspiration till positioner jag känner att jag vill prova hemma, för så är det verkligen, det blir som ett sug. Jag bara längtar till att få komma hem eller att det ska bli helg så att jag får testa hur positionen ser ut och känns när jag gör den.

Som den här.

Eller den här. (Tryck play)

Och den här senast i helgen. (Tryck play!)

Vad gjorde att jag fastnade?

Det som får mig att fortsätta är att rutinen sitter nu. Jag yogar onsdag, fredag och ibland på helger. Gärna lördagsmorgnar! Då brukar jag försöka spela in några videoklipp som jag kan lägga upp på Instagram, men det är inte alltid jag får tid till det – och det är helt okej. Ingen stress.

Kvällar är ett utmärkt tillfälle att stretcha och jag står ofta på händer mot en vägg hemma när jag väntar på något. Mattan står alltid framme ifall jag blir sugen.

Ett lyckat knep är att varva yogan med annan träning, för att bli starkare och smidigare. Jag försöker lägga upp lite favoriter på Instagram.

Den här övningen är banne mig ultimat! Det är också bra att ha något typ av mål. Kanske gå ner i spagat? Eller komma upp i huvudstående? Sen kan man bygga på det målet när man klarat det.

Yoga är små, små steg framåt, och plötsligt gråter du för att något du kämpat med så länge sitter. Och så postar du det på Instagram för att dela med dig av den känslan.

Den är kanske den största anledningen till att jag yogar. Den positiva känslan det ger mig. Jag och min matta mot världen!

The Last Fight

Igår hade vi det sista boxningspasset på jobbet för i år, och imorse det sista yogapasset. Jag och Philippa ska ses nästa vecka och yoga på centret där vår instruktör huserar i vanliga fall, det ser jag fram emot. Är sugen på att testa yinyoga igen, den där du ligger länge, länge i samma position tills kroppen långsamt slappnar av. Kan ju passa fint efter julen!

Lycka är att börja helgen med yoga och musik

Yoga

Jag älskar att vakna upp på helgerna och ha tid att rulla ut mattan och sätta på bra musik. En låt räcker och sen är jag hemma. Av en slump gjorde jag flera olika övningar för axlarna vilket passade bra för senare på dagen köpte jag en gran som jag bar hem på axeln som en annan skogshuggare.

På mattan känner jag hur jag mår

I fredags på jobbyogan var jag riktigt trött och undrade nästan vad jag gjorde där. Vi gjorde några av de positioner som vi alltid gör, vår instruktör återkommer till ett gäng välkända övningar varje vecka. Då slog det mig att det är inte skillnaden i positioner som är grejen, det är skillnaden i hur jag känner mig. Genom yogan får jag enkelt svar på hur jag mår just då.

Man kan nog säga att jag längtade efter helgen!

Förlösande yoga

I morse sken solen när jag gick hem till mig för att yoga lite. Började med att möblera om i vardagsrummet och dammsuga, rulla ut mattan och sätta på musik. Sen var det dags att testa en av mina favoritpositioner, som jag inte lyckats med utan stöd från väggen, någonsin.

Skorpionen! En av yogans absolut vackraste.

Det var som att alla bitar föll på plats. Plötsligt kändes inte huvudet så tungt som innan utan tvärtom, det gick hur lätt som helst att lyfta det. Först blev jag glad och sen brast det bara, varpå tårarna kom. Så förlösande när jag har längtat så länge!

Så här såg det ut när jag klättrade längs väggen i januari tidigare i år.

Äldre inlägg

© 2018 Helen Alfvegren

Tema av Anders NorenUpp ↑