Leva cykellife

Cykelliv helalf.se

Det är inte lätt att motivera sig till att hoppa upp på cykeln när det är kallt, regnar och blåser och kroppen knappt vaknat till liv – men det är inte samma sak som att det inte går! Vantar, regnjacka och den sköna Nike-tröjan med hög krage som min kille köpte till mig när han var i London gör hela skillnaden. Få saker slår dessutom känslan när man kommer fram till jobbet, får komma in i värmen och byta om.

Efter att ha pussats hej då med blöta ansikten!

Många bilister hävdar säkert att det är hela poängen med att åka bil. Att man kommer fram hel, ren och torr efter resan. Man gör det. Men vad lämnar man efter sig? Bilarnas utsläpp lämnar bevisligen inte naturen hel och ren så det där är en helt individuell iakttagelse. Många tar bilen varje dag, trots att den är en miljöbov, trots att vi säkert skulle kunna variera vårt sätt att resa.

Under mina cykelturer tänker jag ofta på hur mycket bilåkandet påminner om köttätande. Det är något vi gör för att det är bekvämt och en vana, som vi med lite vilja skulle kunna ändra på flera dagar i veckan. Det är något vi slipper ta konsekvenserna av, för att det är norm. Det är något vi ber om ursäkt för, utan att ändra på våra vanor. Det är något som inte diskuteras seriöst, ofta nöjer vi oss med att bilar är snygga och kött är gott. Det är något som är förknippat med manlighet, fler män än kvinnor äter kött och fler män än kvinnor kör bil. Det är något av en könsfråga då män ser både köttet och bilen som en självklarhet, ingenting han behöver ge upp i första taget.

Håller du med?

När jag hoppar av cykeln för att parkera den i bilgaraget känner sig kroppen nöjd, både av den fysiska aktiviteten men kanske ännu mer mentalt. Det krävs trots allt lite extra att trotsa hjärnans första impuls, att alltid göra det som är mest bekvämt. Därför känns det som en seger varje gång jag kommer fram och hänger upp cykeln på sin krok. Att sitta på en fullpackad buss ger helt enkelt inte samma tillfredsställelse och jag kan inte ens föreställa mig att sitta ensam i en bil i en bilkö som jag själv varit med och skapat. Då susar jag hellre förbi köerna på min hoj, oavsett väder.

Rumpvärme i all ära!

Uppdatering:

April 2016 var med stor marginal den varmaste aprilmånaden som någonsin har uppmätts globalt. I sju månader i rad har temperaturrekordet slagits.
– Större varningar än så här kan mänskligheten inte få, säger klimatexperten Pär Holmgren i måndagens Aktuellt, rapporterar SVT.

Read More

20 minuters löpning varje dag i en vecka

20 minuters löpning varje dag i en vecka helalf.se

20 minuters löpning varje dag i en vecka helalf.se

20 minuters löpning varje dag i en vecka helalf.se

20 minuters löpning varje dag i en vecka helalf.se

20 minuters löpning varje dag i en vecka helalf.se

Efter löpningen i kväll plockade jag lite blommor som belöning, bara 20 minuter kvar!

I torsdags sprang min kille med mig och då gick det undan! 21:21 på 4 kilometer. Det är mer än en minut bättre än för två år sen när jag började springa! Tackar boxningen, cyklingen, yogan och styrketräningen för det, tror att det främst är kombinationen.

Strumporna kommer från PETA!

Read More

100 armhävningar varje dag i en vecka

Armhävsutmaning helalf.se

Det här är sista veckan med snö, jag kan känna det. Det gör ändå ont i hjärtat att vakna till en ynka plusgrad så för att hålla värmen har jag utmanat mig själv att göra 100 armhävningar varje dag i en vecka. Några kollegor är också på så på rasterna ser vi till att få upp pulsen. Tricket är att dela upp dem jämt under dagen. 20 innan jobbet, 40 på rasterna på jobbet och så 40 hemma på kvällen. I tisdags hade jag 60 stycken att ta igen på kvällen, det sved!

I senaste avsnittet av Träningspodden med Jessica Almenäs och Lofsan blir handstående symboliskt för viljan att fortsätta lära sig nya saker och insikten om att det aldrig är för sent. Jag har en kollega som skyller på sin ålder för att inte ställa sig på händer men jag har också en kollega som aldrig bangar att stå på händer och de två är lika gamla.

När träning är roligt smittar det av sig, både på andra och på en själv. Pilates leder till yoga, långa promenader leder till löpning, styrketräning leder till armhävningsutmaningar men även andra vardagliga förändringar. Som att kroppen fattar att det går att cykla till jobbet, eller att de långa baden på kvällarna byts ut mot snabba duschar på dagarna eller att sötsuget på kvällen dämpas med dadlar istället för choklad. I måndags stod jag upp och jobbade nästan hela dagen, det är väldigt olikt mig.

”När jag ändå har gjort si kan jag lika gärna göra så” brukar oftast appliceras på negativa val (typ skräpmat) men det fungerar precis likadant på positiva val, det ena initiativet föder det andra och så där håller det på. Inte för att man kommer in i en tränings- eller hälsohets utan för att man gör det som känns bra. För att kroppen så uppenbart blir glad av det.

Nu har jag gjort mina 20 armhävningar för den här morgonen så nu är det dags att hoppa upp på cykeln innan snön börjar falla – för sista gången den här våren! Deal?

Read More

En helg i april

Fåglar helalf.se

I helgen har vi åkt buss. Vilken grej! Nu när vi bara cyklar känns det som världens lyx att få skjuts över hela stan för tjugofem spänn.

Vitsippor helalf.se

I går cyklade jag förbi det som i folkmun, i alla fall av mig och min BFF, kallas för vitsippsdalen och plockade hem en bukett till min kille.

Helgfrukost helalf.se

Den fick pryda frukostbordet i morse.

Broderi helalf.se

I går kväll satt jag i soffan framför Walking Dead och diverse YouTube-klipp och broderade Djur, yoga & jämställdhet på en jumper.

Körsbärsblommor helalf.se

Sen tog vi såklart en tur förbi körsbärsblomningen i Kungsan också, trots regn och hagel. Bästa sättet att avsluta den här helgen är att äta mängder av choklad och se på fler zombies. Visst?

Read More

Cykeln symboliserar disciplin

Umeå helalf.se Umeå helalf.se Umeå helalf.se Umeå helalf.se

Vi hade en fin helg i Umeå förra helgen! Trots det var det skönt att komma hem igen för här har våren kommit lite längre. På mornarna visar termometern i köket ändå bara någon ynka grad så det är bara att klä sig efter väder och sen svida om väl framme på jobbet.

Det finns väldigt många saker som jag uppskattar med cyklingen (friheten, miljöaspekten, ekonomin, lyckan i nedförsbackar) men det jag kanske uppskattar allra mest är att det är ett uttryck för disciplin, för karaktär.

Sju km i snöblandat regn innan kvart i sju-yogan på onsdagar? Jajamen! Lullig av sömnbrist efter en festival i Umeå? Inga problem! En smocka av motvind i nyllet? Hit me!

Att jag tackar nej till kött, alkohol och cigg är nivå easy för mig. Att jag helt ändrar mina dagliga rutiner, på många sätt till det bättre, får mig att tänka att det kanske inte är så svårt det där som alla säger. Att göra andra val än de vi slentrianmässigt tar varje dag, även om vi kanske har gjort så hela livet.

Varför skulle vi vara klara?

Read More

Lustfyllt liv

Cykellivet helalf.se

Det senaste året har mer än något annat ändrat min syn på, och kärlek för, träning. Fått mig att känna att det är lustfyllt, roligt och möjligt. Att jag kan, orkar och vill.

Så här glad ser jag till exempel ut när jag har cyklat 7 km till jobbet för att yoga kl 7. Vad hände?

Det som för några år sedan började som långpromenader, pilatespass, nya joggingskor och yoga i 30 dagar på YouTube är nu plötsligt vecka in och vecka ut av boxning, yoga, styrketräning och cykling. För att det är så otroligt roligt! Lägg till några sporadiska löppass på det.

Hur lär man ut den här känslan till någon?

Cykellivet helalf.se

Här är förresten det färdiga cykelbroderiet som jag ska rama in! Nästa projekt tänkte jag ska bli ett citat på en tröja. Återkommer!

Read More