Mina favoritövningar från i veckan

Nu är träningen igång igen på jobbet vilket känns i hela kroppen! Boxning, avancerad yoga, funktionell styrka och så yoga igen. Istället för boxning i tisdags körde vi visserligen cirkelträning just den här veckan men det var inte direkt mindre tufft.

Här är några favoritövningar som jag tycker extra mycket om! Så härlig träningsvärk i magen nu.

Diagonala armhävningar
Diagonala armhävningar med böjt ben
Stjärnan med dip
Situps utan höftböjar
Planka med dips
Situps med dip och lyft
Kålmasken

Lyssna på hela Looking For Knives, så bra!

Read More

Mitt hemmagjorda tabatapass

Träning helalf.se

I går förmiddag cyklade jag hem från min kille efter frukosten, skrev ihop lite övningar på ett papper och körde ett tabatapass i takt till en gratisapp och Justin Timberlake. Tabata är korta, intensiva övningar som görs i intervaller om exempelvis 20 sekunder med vila i 10  sekunder och sen upprepas, allt medan appen räknar ner.  Sök på Tabata Timer så hittar du!

Jag kanske bröt någon helig tabataregel när jag delade in passet i fyra delar med tre övningar vardera och tre upprepningar, dvs nio gånger totalt för varje del, men strunt i det! Knappade enkelt in det i appen som piper när det är dags för start och vila så att, halleluja, jag slipper tänka på tiden och istället kan fokusera på att andas (och svettas).

Så här såg mitt pass ut:

Uppvärmning
Jumping Jacks
Burpees
Bergsklättrare

Ben
Knäböj
Utfall framåt
Utfall bakåt

Mage
Sit ups
Bensax
Stjärnan

Armar
Armhävningar
Diagonala armhävningar
Handstående armhävningar

Efter ett sådant pass ligger i alla fall jag i en liten hög av svett. Så skön träningsvärk nu dagen efter!

Träning helalf.se

Blir så jäkla glad och peppad av att träna, som synes!

HMs träningstopp som jag nämnde tidigare är lite lurig. Storlek M sitter bra under brösten men mosar dem. Storlek L sitter bra över brösten men löst under dem. Jag valde det senare alternativet av träningstoppens motsvarighet till pest eller kolera, kan ju använda den hemma om inte annat.

I dag tänkte jag köra Britas I hate workouts-pass med 20 squats, 20 upphopp, 20 utfall och 20 utfallshopp. Det upprepas också tre gånger och sen är man död. Hoppas orka armhävningar också!

Read More

Följ med på shoppingtur i regnet!

HMs provhytt helalf.se

I går regnade det när jag gav mig ut på jeansjakt. Så perfekt tid att kika runt nu när allt är på rea. Det viktigaste när man är på jeansjakt är att fokusera på just jeans och ingenting annat. Det första som händer? Jag blir förälskad i en kjol på HM som kommer passa perfekt när vi är i New York!

Levis helalf.se

Sen skärpte jag till mig och gick till Levis för där har de ju nästan bara jeans. Tog med mig två par in i provhytten och båda passade perfekt (det händer ju inte) men ett av paren var på rea (70%!) så de fick följa med hem. 269,70 tycker jag är ett najs prajs och jag älskar tvätten.

Weekday helalf.se

På Weekday tog jag med mig ett par jeans som heter Thursday in i provhytten och de satt också helt perfekt. Borde ha köpt en Triss-lott tänker jag så här i efterhand. 100 spänn är ju ett rån så förlåt!

Rosa collegetröja helalf.se

Jag föll även pladask för den här rosaprikosa collegetröjan. Den får mig att vilja använda rouge igen!

HM OS-kollektion

Om tillfälle uppstår under dagen kommer jag leta rätt på HMs OS-kollektion och köpa den fantastiska sportbhn. Sen måste jag stänga min plånbok inför resan. Har du reafyndat något?

Read More

Sponsrad video: IKEA – Ta det lugnt

Har du någon gång stressat upp dig över andras perfekta liv och hem på Instagram, i bloggar eller på Facebook? Aldrig riktigt känt att du får till den där matbilden som andra laddar upp dussinet av dagligen? Ta det lugnt! IKEA vill med sin nya kampanj få igång ett samtal om de förväntningar som kan stressa upp oss, helt i onödan.

Förr stängde man ute världen och alla förväntningar genom att bokstavligen stänga ytterdörren om sig när man kom hem men i dag bjuder vi in vänner, och även främlingar, till våra hem under dygnets alla timmar via våra sociala medier. IKEA Life at Home Report bygger på intervjuer med tusentals personer och ger oss underlag att diskutera vilka förväntningar som stressar upp oss allra mest. Att man måste tillbringa en massa kvalitetstid med vänner och familj är en sådan förväntning. Att man ska ha ett rymligt och inbjudande hem är en annan. IKEA vill hjälpa folk att säga ”hejdå” till prestationsångest och ”hej” till glädje för matlagning, äta och vara tillsammans!

Något så enkelt som att ta en bild på vad vi äter kan inspirera andra, liksom oss själva, men det kan även bidra till onödig stress när vi i själva verket borde sitta ner och njuta av maten som serveras. Hela 60 procent av de tillfrågade i rapporten säger att de får matinspiration från sociala medier. Självklart ska vi fortsätta dela med oss av det som gör oss glada och stolta men det är också hög tid att sluta jämföra oss med kokboksförfattare som har tillgång till en dyr kamera och perfekt ljussättning och istället scrolla igenom våra egna bilder och inse att de har något visst, just för tillfället de fångade.

IKEA

16 procent av 18-29-åringarna är online när de äter och dricker och av dem lägger 15 procent ut bilder under tiden. Här är igenkänningen skyhög för mig. När vi lagat något extra gott tar jag flera bilder när maten är klar, gärna ur olika vinklar och medan jag äter funderar hjärnan ut en passande copy. Efter maten väljer jag ut den bild jag vill visa upp, ljusar upp den lite, lägger kanske på ett filter, skriver dit copyn och väljer slutligen ut en passande hashtag. Hur väger jag tiden och tanken jag lagt ner mot antal likes och kommentarer? Ofta funderar jag på om fler taggar hade lett till fler likes och större räckvidd, kanske till och med fler följare, istället för tvättom, om jag missade något när jag inte helt fokuserade på mitt trevliga middagssällskap.

Någon som känner igen sig?

Vad sägs om att lägga ut en bild som inte är perfekt och se vad som händer? En bild som väcker den där viktiga igenkänningen, kanske ett collage som visar att vi egentligen äter vegfärssås och spaghetti tre dagar i veckan. Köksbekännelser 2.0. Eller varför inte låta nästa matbild vara den rätt som är så god att du inte kan undgå att skriva ner hela receptet i copyn, oavsett om det är en indisk gryta som ser ut som kattmat? Avsluta med att hylla personen som lagat maten med en copy som öser kärlek över er vänskap och vad den betyder för dig. Men vänta tills efter maten!

Det här inlägget är sponsrat.

Read More

Prickar på Moderna

Prickar helalf.se

En prickig klänning för att ära en prickig konstnär!

Yayoi Kusama helalf.se

I söndags var jag, Cattis och lilla O på Moderna för att, liksom alla andra stockholmare den här sommaren, se Yayoi Kusamas utställning. Har du inte sett den än rekommenderas den såklart! Läs gärna på lite om Yayoi innan eller se klippet nedan som summerar henne och hennes verk på några få minuter.

En konstnär med ett budskap!

Read More

Internationella yogadagen 2016

Vilken position är din favorit?

Read More

The Pretty Dress Company

Pretty Dress Company Pretty Dress Company Pretty Dress Company Pretty Dress Company Pretty Dress Company Pretty Dress Company Pretty Dress Company Pretty Dress Company

Av en slump hittade jag The Pretty Dress Company på Instagram och om jag bara hade råd skulle jag byta ut hela min garderob mot alla fantastiska klänningar de har att erbjuda. Modellerna är helt perfekta, precis min smak. Helt galen i de broderade rosorna också. Påminner om Ida Sjöstedts fina.

Ida Sjöstedt

Sjukt sugen på att beställa en men kan helt enkelt inte bestämma mig! Utöver det hör jag ett eko när jag öppnar plånboken.

Read More

Handståendeguide med Yoga with Jacob

På YouTube har Jacob samlat sina handståendeguider som han nyligen delade med sig av på Instagram. Perfekt för dig som är nyfiken på att prova!

Han delar upp det i grundläggande axelstyrka, linjering och rörlighet, huvudstående, underarmsstående, halvt handstående mot väggen, handstående med magen mot väggen, handstående med ryggen mot väggen, fribalanserande med benen i split och fribalanserande.

Ha så kul!

Read More