Handståendeguide med Yoga with Jacob

På YouTube har Jacob samlat sina handståendeguider som han nyligen delade med sig av på Instagram. Perfekt för dig som är nyfiken på att prova!

Han delar upp det i grundläggande axelstyrka, linjering och rörlighet, huvudstående, underarmsstående, halvt handstående mot väggen, handstående med magen mot väggen, handstående med ryggen mot väggen, fribalanserande med benen i split och fribalanserande.

Ha så kul!

Read More

Att hitta löparglädjen

Skogspromenad helalf.se

I lördags sken solen från en blå himmel och de grusiga gatorna riktigt tiggde om att bli mosade av mina gymnastikskor. Istället tog vi en härlig promenad i skogen och lyssnade på när isen höll konsert med sitt kluckande och trummande.

På hal is helalf.se

I söndags var det riktigt trist och grått men då var det redan bestämt. Årets första löptur skulle bli av! Vädret fick spela mindre roll.

Några tips för att tycka att löpningen är rolig:

  • Bestäm en tid när du ska sticka ut, håll dig till den
  • Ha bra musik eller en inspirerande pod i öronen
  • Låt inte vädret styra, klä dig efter väder
  • Spring i funktionella kläder och bra skor
  • Bjud med en kompis eller partner att springa med
  • Hitta andra löpare att inspireras av i sociala medier – löparglädje smittar av sig
  • Mät inga prestationer, njut av att ta dig fram för egen maskin
  • Spring för att upptäcka nya, eller gamla nostalgiska, områden
  • Läs bloggar och böcker om löpning
  • Leta efter tecken på att årstiderna skiftar under turen
  • Ta med något att äta och dricka för att avsluta löpturen med en picknick

IMG_3039

Just nu läser jag Löparglädje från motion till ultradistans av Rune Larsson som pratar om vikten av att springa långsamt. Det tycker jag är ett bra råd inför våren!

Read More

Sponsrad video: Bli musikkompis du också!

Musiken har kraft att förena.

Här framför Sabina Ddumba Not to young, en av mina favoritlåtar just nu, tillsammans med pianisten Naim Kassis som kom till Sverige från Aleppo i Syrien för ett år sedan. Naim bor på ett asylboende i Norra Sverige där han håller konserter för de boende. Deras möte initierades av Musikkompis som ger människor från olika kulturer möjligheten att mötas för att på så vis öka integrationen och stärka gemenskapen i samhället.

Det kan handla om allt från att spela instrument tillsammans, gå på konsert eller sjunga ihop till att bara ta en fika och prata om musik. Bakom Musikbyrån står mobiloperatören 3 och den ideella organisationen Kompisbyrån. Om du gillar det här samarbetet kanske du vill se Eva Dahlgren och Little Jinder också? Fler videos och mer information hittar du på musikkompis.se!

Det här inlägget är sponsrat.

Read More

Min nya yogafavorit: Tim Senesi!

”Yogar han i kallingar?” frågade min kille i går när jag testade det här passet.
”Ja, det får jag verkligen hoppas!” svarade jag.

Det är precis sådan här yoga jag gillar, så där på gränsen till för jobbigt, med roliga övningar som man vill testa flera gånger om. Och ärligt talat, om jag hade kunnat yoga i kallingar så hade jag också gjort det. Så svettigt pass! Äntligen.

Read More

Fina vårnyheter för den träningsintresserade på Lindex och Indiska!

Lindex vårmode

Helt plötsligt är man i Lindex-åldern och så nöjd över det! Vårnyheterna ser riktigt fina ut, vill ha både kjolar och toppar som går ner på axlarna, men i dag tänkte jag försöka ta mig till en butik för att klämma lite extra på de här fina träningstajtsen och topparna (det är två olika).

Lindex vårmode

Chansen finns ju att de inte alls är lika fina som på Mona! :)

Yoga-by-Indiska

Nästa vecka dyker Indiskas yoga-kollektion upp i butik. Den innefattar utöver yogakläder en matta i samarbete med Manduko för 500 spänn (vilket är ett kap) och dessutom en vattenflaska där 10% av intäkterna går till Wateraid.

Yoga-by-Indiska-2

Faktiskt är det endast tajtsen med blad på, samma mönster som på tröjan ovan, som väcker ha-begär av kläderna men vi får se. För 300 kronor är de riktigt prisvärda om de är sköna! Kläm först, köp sen är mitt motto.

Read More

Träna för att det är kul!

Träning helalf.se

Vi har testat USM, det nya gymmet inne i Utopia-gallerian under julledigheten. Musiken som spelas i damernas omklädningsrum lurar mig alltid att jag är på ett spa, så skön känsla!

Här är några exempel på vad du kan hitta på nästa gång du besöker gymmet, om du som jag inte riktigt vet var man ska börja:

  • Värm upp på löpbandet. 15 minuter är lagom tycker jag. Antingen kan du springa i din takt eller så kan du springa intervaller. I går sprang jag snabbt en kilometer, gick en kilometer, sprang snabbt en kilometer och sen en sista kilometer i promenadtakt. Det tog nog snarare en halvtimme och kändes lagom där och då, trots att jag sovit dåligt och inte trodde att jag skulle orka något.
  • Välj sen ut två delar av kroppen du vill träna i taget. Mage och underarmar. Rygg och lår. Armar och vader. Har du ett par favoritmaskiner så börja med dessa. Gör övningarna 8 gånger vardera och upprepa tre gånger. Byt sedan till två nya maskiner och fortsätt så många gånger som du tycker är lagom. Det är bra att inte ta ut magen för mycket i början då du använder den i nästan alla övningar, har jag fått lära mig.
  • Avrunda förslagsvis med intervaller. Vi ställde klockan på 13 minuter och sprang 20 sekunder, vilade 10, sprang 20, vilade 10 osv. Släng in en minuts vila mitt i.
  • Avslutningsvis, stretcha på en matta. Passa på att stå på händer när du ändå håller på!

Yoga helalf.se

I dag är det dags för dag 4 av Yoga Camp då första dagen på nyårsdagen mer var mental uppvärmning. Har du inte börjat än kommer du lätt ikapp! Det handlar mycket om affirmationer som du kan hoppa över om du vill.

Jag är inte riktigt lika imponerad av Adrienes videos som förra året men den här övningen från dag 2 tycker jag mycket om, en perfekt mix av stretch och balans. Är övertygad om att det kommer ta sig ordentligt framöver så jag ser nyfiket fram emot de kommande veckorna!

Gillar du att träna något helt annat gör du så klart det, viktigast är att man tycker att det är roligt. Tipsa gärna i kommentarsfältet!

Read More

Sponsrad video: COOPs knasiga grönsaker

COOP_gronsaker

Under tre veckor kommer COOP sälja knasiga grönsaker i ett trettiotal stormarknader över hela landet. Det handlar om grönsaker som ser annorlunda ut på ytan men smakar precis som andra grönsaker. Vanligtvis sorteras dessa bort och slängs vilket innebär ett oerhört svinn innan de ens nått konsumenten men nu kommer de säljas 25 procent billigare istället. I Frankrike har de haft en liknande kampanj men det är första gången vi ser detta i Sverige. Vilket bra initiativ!

Matsvinn är ett problem i hela matkedjan, från det att den produceras till att hushållen slänger överbliven mat. Av matsvinnet står livsmedelsbutikerna för cirka 14 procent och hushållen för cirka 60 procent. Där kan vi bli mycket bättre och spara både pengar och miljö. Testa!

Tio tips för att slippa slänga mat

  1. Lita inte blint på bäst-före-datum! Titta, lukta, smaka och kläm istället.
  2. Frys in det du inte hinner äta direkt. Perfekt till smoothies och soppor.
  3. Låt trötts salladsblad och rotfrukter ligga i iskallt vatten, då piggnar de till efter någon timme.
  4. Förvara sallad, kronärtskockor och grönkål i luftiga men täta påsar, med en droppe vatten eller två.
  5. Låt ananasen ligga mjukt så får den inga tryckskador.
  6. Förvara frukt och bär i 2-5 grader.
  7. Håll isär potatis och lök för att undvika att potatisen börjar gro.
  8. Förvara avokado i +10 grader som lägst och lägg hård avokado tillsammans med ett äpple i en påse om du vill att den ska mogna snabbare.
  9. Sätt plastfolie på knoppen av bananen eller bananklasen så håller den längre.
  10. Förläng livet på sparrisen genom att skära av den vid roten och sedan ställa den i vatten i kylskåpet med en plastpåse över.

Det här inlägget är sponsrat.

Read More

Sponsrad video: Systembolaget – Antilangning

Har du ett yngre syskon? En ny undersökning visar att nästan två tredjedelar av de 16-åringar som dricker alkohol skulle avstå från att dricka om de inte fick hjälp att köpa ut från någon de känner. Det är väldigt viktiga siffror för det innebär att ett nej från exempelvis ett äldre syskon faktiskt gör enorm skillnad.

Jag minns själv hur det var när mina vänners yngre syskon blev nyfikna på alkohol. Då blev skillnaden i ålder plötsligt större än ett par år och vi kände ett helt nytt ansvar för dem. Det märktes att det var jobbigt för dem att fråga oss men det är också jobbigt att bli tillfrågad och veta vad man ska svara.

Om du har svårt att neka någon som du bryr dig om så har Systembolaget tagit fram filmen ovan samt några punkter som kan underlätta vid en eventuell diskussion. Mer information hittar du på deras hemsida!

  • Varför inte helt enkelt berätta att det skulle kännas jättehemskt om något skulle hända och du hade köpt ut?
  • Även om du litar på ditt syskon eller kompis så vet du kanske inte hur hen reagerar på alkohol. Man gör ju oftare dumma saker när man druckit jämfört med om man är nykter! Du vet ju inte heller vilka situationer syrran eller brorsan kan hamna i – eller hur deras kompisar reagerar på alkohol.
  • Din syster, bror eller kompis lyssnar på dig! Du är en förebild för dem och nu kan du ta vuxet ansvar genom att säga nej. Säg att du inte tycker att alkohol är en så bra idé, även om du själv drack i samma ålder.
  • Skyll på att det faktiskt är olagligt. Även om ni båda vet det redan…

Det här inlägget är sponsrat.

Read More