Tips-arkiv - Sida 2 av 47 - Helen Alfvegren

Klimatsmart provhyttsmys

Vissa klänningar på HM bara måste jag prova och jag vet precis vilka när jag ser dem första gången. Idag var det så dags! Den här turkosa spetsdrömmen är smått fantastisk!

Provhyttsmys rekommenderas särskilt om du har PMS och känner dig nere, så fort du får på dig fina klänningar mår du genast bättre.

Den rosa!

Som jag har längtat efter den här! Och den var till och med ännu finare än jag hade föreställt mig. Men med den klimatångest jag har nöjer jag mig med att bara prova. Klimatsmart provhyttsmys!

Jag är bara på dag tre av denna maffiga magutmaning så jag är lite nervös för hur de kommande veckorna kommer se ut. Scrolla ner och se vilka fantasifulla siffror som väntar innan du lovar att haka på, hehe! Jag gillar utmaningar och ser fram emot att stärka bålen så pass att jag klarar att gå längre i de yogapositioner jag tycker så mycket om, bland annat en där man bokstavligen sitter som en fällkniv. Häng på vetja!

1

15 situps
5 crunches
5 liggande benlyft
10 sekunder plankan

2

20 situps
8 crunches
8 liggande benlyft
12 sekunder plankan

3

25 situps
10 crunches
10 liggande benlyft
15 sekunder plankan

4

Vilodag

5

30 situps
12 crunches
12 liggande benlyft
20 sekunder plankan

6

35 situps
15 crunches
15 liggande benlyft
25 sekunder plankan

7

40 situps
40 crunches
20 liggande benlyft
30 sekunder plankan

8

Vilodag

9

45 situps
30 crunches
30 liggande benlyft
35 sekunder plankan

10

50 situps
50 crunches
30 liggande benlyft
38 sekunder plankan

11

55 situps
65 crunches
33 liggande benlyft
42 sekunder plankan

12

Vilodag

13

60 situps
75 crunches
40 liggande benlyft
50 sekunder plankan

14

65 situps
85 crunches
42 liggande benlyft
55 sekunder plankan

15

70 situps
90 crunches
42 liggande benlyft
60 sekunder plankan

16

Vilodag

17

75 situps
100 crunches
45 liggande benlyft
65 sekunder plankan

18

80 situps
110 crunches
48 liggande benlyft
70 sekunder plankan

19

85 situps
120 crunches
50 liggande benlyft
75 sekunder plankan

20

Vilodag

21

90 situps
130 crunches
52 liggande benlyft
80 sekunder plankan

22

95 situps
140 crunches
55 liggande benlyft
85 sekunder plankan

23

100 situps
150 crunches
58 liggande benlyft
90 sekunder plankan

24

Vilodag

25

105 situps
160 crunches
60 liggande benlyft
95 sekunder plankan

26

110 situps
170 crunches
60 liggande benlyft
100 sekunder plankan

27

115 situps
180 crunches
62 liggande benlyft
110 sekunder plankan

28

Vilodag

29

120 situps
190 crunches
62 liggande benlyft
115 sekunder plankan

30

125 situps
200 crunches
65 liggande benlyft
120 sekunder plankan

31 Days of Yoga Revolution!

januari 1, 2017 / Helen / Inga kommentarer

Det nya året börjar med en yogautmaning, likt den jag tog för två år sedan. Även den här gången är det Adriene som har styrt upp och hon kallar det för Yoga Revolution. 31 dagar av yoga framför YouTube, med ett helt community världen över som taggar #yogarevolution.

Första dagen bjuder passande nog på en mjukstart och jag är väldigt nyfiken på vad som kommer följa. Var inte så peppad på förra årets Yoga Camp men det här verkar lovande. Nytt år, nytt hopp! Hopp som i, hoppa upp på mattan och stanna där, om än så bara för 20 minuter varje dag. Perfekt att se fram emot när vi nu går in i januari.

God fortsättning!

Lilla julafton

december 18, 2016 / Helen / Inga kommentarer

Fjärde advent redan!

Idag firade min lilla familj lilla julafton. Jag är så kär i min gran så vi var hemma hos mig.

Jag fick ett rouge från Milk makeup, vars produkter jag älskar, som min syrra passade på att köpa när hon var i USA i höstas och har hemlighållit sen dess. På bilden syns mitt livs första highlighter som jag fick i samma veva när hon kom hem, loves it!

Min mamma hade köpt en hårinpackning från Veganlife plus ett halssmycke med vegansymbol. Små presenter med mycket omtanke!

Mamma fick en bild på mig där jag yogar på Brooklyn Bridge, som komplement till klassfotot från första klass som hänger hemma hos henne. Jag vill att hon ska se mig när jag är som lyckligast, och dessutom har vi besökt den bron tillsammans.

Den nya bilden på Bamse och Williamsburg Bridge har jag hängt bredvid sängen istället för de två rosor som jag köpte i ett antikvariat i Lund för en livstid sen.

I går, när jag egentligen letade julklappar till min systerdotter, snubblade jag över ett doftljus på Lagerhaus som är gjort av soja, istället för (animaliskt) stearin. Perfekt julklapp att ge ett ljus i mörkret tillsammans med en slant till en hjälporganisation tycker jag!

Varje år säger vi att vi inte ska ge något till varandra men i år tänker jag att för varje julklapp jag får ändå ska jag skänka 100 kronor. Gör det du med!

3 tips för att komma igång att yoga hemma

november 8, 2016 / Helen / Inga kommentarer

Börja med att byta om och rulla ut mattan. Då är halva jobbet gjort!

1.) Sätt på musik du gillar. Värm upp med solhälsningar och positioner du bokmärkt eller skärmdumpat för att de gör dig glad eller nyfiken.

2.) Yogin du följer på Instagram kanske har ett YouTube-konto? Testa ett pass! Väl där kanske du snubblar över en ny favorit.

3.) Stretcha framför en serie på kvällarna. Själv kör jag lotus framför Westworld.

Stora träningsboken för kvinnor

september 20, 2016 / Helen / Inga kommentarer

Jag ser mycket fram emot Stora träningsboken för kvinnor, dels för att jag verkligen gillar Jessica och Lovisas podd, Träningspodden, dels för att min syrra, Linda Alfvegren, har tagit bilderna. Ska bli så kul att få bläddra i den och inspireras!

Om du är nyfiken kan du förhandsboka den på Bokus eller Adlibris. Den släpps i november, perfekt att ha något att längta efter!

Mina favoritövningar från i veckan

augusti 28, 2016 / Helen / Inga kommentarer

Ett filmklipp publicerat av Helen Alfvegren (@rockspindeln) Aug 27, 2016 kl. 1:38 PDT

Nu är träningen igång igen på jobbet vilket känns i hela kroppen! Boxning, avancerad yoga, funktionell styrka och så yoga igen. Istället för boxning i tisdags körde vi visserligen cirkelträning just den här veckan men det var inte direkt mindre tufft.

Här är några favoritövningar som jag tycker extra mycket om! Så härlig träningsvärk i magen nu.

Diagonala armhävningar
Diagonala armhävningar med böjt ben
Stjärnan med dip
Situps utan höftböjar
Planka med dips
Situps med dip och lyft
Kålmasken

Lyssna på hela Looking For Knives, så bra!

Mitt hemmagjorda tabatapass

augusti 12, 2016 / Helen / Inga kommentarer

I går förmiddag cyklade jag hem från min kille efter frukosten, skrev ihop lite övningar på ett papper och körde ett tabatapass i takt till en gratisapp och Justin Timberlake. Tabata är korta, intensiva övningar som görs i intervaller om exempelvis 20 sekunder med vila i 10 sekunder och sen upprepas, allt medan appen räknar ner. Sök på Tabata Timer så hittar du!

Jag kanske bröt någon helig tabataregel när jag delade in passet i fyra delar med tre övningar vardera och tre upprepningar, dvs nio gånger totalt för varje del, men strunt i det! Knappade enkelt in det i appen som piper när det är dags för start och vila så att, halleluja, jag slipper tänka på tiden och istället kan fokusera på att andas (och svettas).

Så här såg mitt pass ut:

Uppvärmning
Jumping Jacks
Burpees
Bergsklättrare

Ben
Knäböj
Utfall framåt
Utfall bakåt

Mage
Sit ups
Bensax
Stjärnan

Armar
Armhävningar
Diagonala armhävningar
Handstående armhävningar

Efter ett sådant pass ligger i alla fall jag i en liten hög av svett. Så skön träningsvärk nu dagen efter!

Blir så jäkla glad och peppad av att träna, som synes!

HMs träningstopp som jag nämnde tidigare är lite lurig. Storlek M sitter bra under brösten men mosar dem. Storlek L sitter bra över brösten men löst under dem. Jag valde det senare alternativet av träningstoppens motsvarighet till pest eller kolera, kan ju använda den hemma om inte annat.

Ett filmklipp publicerat av Brita Zackari – Lat tjej 4ever (@i_hate_workouts) Aug 11, 2016 kl. 1:00 PDT

I dag tänkte jag köra Britas I hate workouts-pass med 20 squats, 20 upphopp, 20 utfall och 20 utfallshopp. Det upprepas också tre gånger och sen är man död. Hoppas orka armhävningar också!

Följ med på shoppingtur i regnet!

augusti 5, 2016 / Helen / 1 kommentar

I går regnade det när jag gav mig ut på jeansjakt. Så perfekt tid att kika runt nu när allt är på rea. Det viktigaste när man är på jeansjakt är att fokusera på just jeans och ingenting annat. Det första som händer? Jag blir förälskad i en kjol på HM som kommer passa perfekt när vi är i New York!

Sen skärpte jag till mig och gick till Levis för där har de ju nästan bara jeans. Tog med mig två par in i provhytten och båda passade perfekt (det händer ju inte) men ett av paren var på rea (70%!) så de fick följa med hem. 269,70 tycker jag är ett najs prajs och jag älskar tvätten.

På Weekday tog jag med mig ett par jeans som heter Thursday in i provhytten och de satt också helt perfekt. Borde ha köpt en Triss-lott tänker jag så här i efterhand. 100 spänn är ju ett rån så förlåt!

Jag föll även pladask för den här rosaprikosa collegetröjan. Den får mig att vilja använda rouge igen!

Om tillfälle uppstår under dagen kommer jag leta rätt på HMs OS-kollektion och köpa den fantastiska sportbhn. Sen måste jag stänga min plånbok inför resan. Har du reafyndat något?

Prickar på Moderna

juli 12, 2016 / Helen / Inga kommentarer

En prickig klänning för att ära en prickig konstnär!

I söndags var jag, Cattis och lilla O på Moderna för att, liksom alla andra stockholmare den här sommaren, se Yayoi Kusamas utställning. Har du inte sett den än rekommenderas den såklart! Läs gärna på lite om Yayoi innan eller se klippet nedan som summerar henne och hennes verk på några få minuter.

En konstnär med ett budskap!

Djur, yoga och jämställdhet

Kategori: Tips (sida 2 av 47)

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

Så här såg mitt pass ut:

Tidigare inlägg