Helen Alfvegren

Djur, yoga och jämställdhet

Kategori: Tips (sida 3 av 47)

Internationella yogadagen 2016

Vilken position är din favorit?

The Pretty Dress Company

Pretty Dress Company Pretty Dress Company Pretty Dress Company Pretty Dress Company Pretty Dress Company Pretty Dress Company Pretty Dress Company Pretty Dress Company

Av en slump hittade jag The Pretty Dress Company på Instagram och om jag bara hade råd skulle jag byta ut hela min garderob mot alla fantastiska klänningar de har att erbjuda. Modellerna är helt perfekta, precis min smak. Helt galen i de broderade rosorna också. Påminner om Ida Sjöstedts fina.

Ida Sjöstedt

Sjukt sugen på att beställa en men kan helt enkelt inte bestämma mig! Utöver det hör jag ett eko när jag öppnar plånboken.

Blommig kimono i sommar

Kimono Indiska helalf.se Kimono Indiska helalf.se

Denna blommiga kimono har jag gått och längtat efter ändå sedan jag såg att Berghs elever hade fotat den åt Indiska. Den påminner om en klänning jag blev handlöst förälskad i på The Reformation förra året?

The Reformation helalf.se

Nu hänger den på väggen hemma i väntan på att sommaren ska komma tillbaka!

Handståendeguide med Yoga with Jacob

På YouTube har Jacob samlat sina handståendeguider som han nyligen delade med sig av på Instagram. Perfekt för dig som är nyfiken på att prova!

Han delar upp det i grundläggande axelstyrka, linjering och rörlighet, huvudstående, underarmsstående, halvt handstående mot väggen, handstående med magen mot väggen, handstående med ryggen mot väggen, fribalanserande med benen i split och fribalanserande.

Ha så kul!

Beyoncés Ivy Park väcker ha-begär!

Ivy Park

Den 14 april släpps Beyoncés träningskläder som hon valt att kalla Ivy Park. I videon förklarar hon varför. Peppen!

Ett foto publicerat av Beyoncé (@beyonce)

I övrigt vill jag gärna tipsa om Styrkebyrån!

Att hitta löparglädjen

Skogspromenad helalf.se

I lördags sken solen från en blå himmel och de grusiga gatorna riktigt tiggde om att bli mosade av mina gymnastikskor. Istället tog vi en härlig promenad i skogen och lyssnade på när isen höll konsert med sitt kluckande och trummande.

På hal is helalf.se

I söndags var det riktigt trist och grått men då var det redan bestämt. Årets första löptur skulle bli av! Vädret fick spela mindre roll.

Några tips för att tycka att löpningen är rolig:

  • Bestäm en tid när du ska sticka ut, håll dig till den
  • Ha bra musik eller en inspirerande pod i öronen
  • Låt inte vädret styra, klä dig efter väder
  • Spring i funktionella kläder och bra skor
  • Bjud med en kompis eller partner att springa med
  • Hitta andra löpare att inspireras av i sociala medier – löparglädje smittar av sig
  • Mät inga prestationer, njut av att ta dig fram för egen maskin
  • Spring för att upptäcka nya, eller gamla nostalgiska, områden
  • Läs bloggar och böcker om löpning
  • Leta efter tecken på att årstiderna skiftar under turen
  • Ta med något att äta och dricka för att avsluta löpturen med en picknick

IMG_3039

Just nu läser jag Löparglädje från motion till ultradistans av Rune Larsson som pratar om vikten av att springa långsamt. Det tycker jag är ett bra råd inför våren!

Helgtips för den frusne!

Bergianska trädgården helalf.se

Bergianska trädgården helalf.se

IMG_2556

Bergianska trädgården helalf.se

Du har väl inte missat Bergianska trädgården ute vid Universitetet? 20 grader, kaktusar och palmer. Går en smidig buss från Odenplan.

Förra helgen gick vi över isen bort till Haga (grattis Danne!) men min mamma hälsar att det inte är någon bra idé eftersom några gick genom isen på ett helt annat ställe i Sverige ungefär samtidigt, så gör inte det.

Min nya yogafavorit: Tim Senesi!

”Yogar han i kallingar?” frågade min kille i går när jag testade det här passet.
”Ja, det får jag verkligen hoppas!” svarade jag.

Det är precis sådan här yoga jag gillar, så där på gränsen till för jobbigt, med roliga övningar som man vill testa flera gånger om. Och ärligt talat, om jag hade kunnat yoga i kallingar så hade jag också gjort det. Så svettigt pass! Äntligen.

Fina vårnyheter för den träningsintresserade på Lindex och Indiska!

Lindex vårmode

Helt plötsligt är man i Lindex-åldern och så nöjd över det! Vårnyheterna ser riktigt fina ut, vill ha både kjolar och toppar som går ner på axlarna, men i dag tänkte jag försöka ta mig till en butik för att klämma lite extra på de här fina träningstajtsen och topparna (det är två olika).

Lindex vårmode

Chansen finns ju att de inte alls är lika fina som på Mona! 🙂

Yoga-by-Indiska

Nästa vecka dyker Indiskas yoga-kollektion upp i butik. Den innefattar utöver yogakläder en matta i samarbete med Manduko för 500 spänn (vilket är ett kap) och dessutom en vattenflaska där 10% av intäkterna går till Wateraid.

Yoga-by-Indiska-2

Faktiskt är det endast tajtsen med blad på, samma mönster som på tröjan ovan, som väcker ha-begär av kläderna men vi får se. För 300 kronor är de riktigt prisvärda om de är sköna! Kläm först, köp sen är mitt motto.

Träna för att det är kul!

Träning helalf.se

Vi har testat USM, det nya gymmet inne i Utopia-gallerian under julledigheten. Musiken som spelas i damernas omklädningsrum lurar mig alltid att jag är på ett spa, så skön känsla!

Här är några exempel på vad du kan hitta på nästa gång du besöker gymmet, om du som jag inte riktigt vet var man ska börja:

  • Värm upp på löpbandet. 15 minuter är lagom tycker jag. Antingen kan du springa i din takt eller så kan du springa intervaller. I går sprang jag snabbt en kilometer, gick en kilometer, sprang snabbt en kilometer och sen en sista kilometer i promenadtakt. Det tog nog snarare en halvtimme och kändes lagom där och då, trots att jag sovit dåligt och inte trodde att jag skulle orka något.
  • Välj sen ut två delar av kroppen du vill träna i taget. Mage och underarmar. Rygg och lår. Armar och vader. Har du ett par favoritmaskiner så börja med dessa. Gör övningarna 8 gånger vardera och upprepa tre gånger. Byt sedan till två nya maskiner och fortsätt så många gånger som du tycker är lagom. Det är bra att inte ta ut magen för mycket i början då du använder den i nästan alla övningar, har jag fått lära mig.
  • Avrunda förslagsvis med intervaller. Vi ställde klockan på 13 minuter och sprang 20 sekunder, vilade 10, sprang 20, vilade 10 osv. Släng in en minuts vila mitt i.
  • Avslutningsvis, stretcha på en matta. Passa på att stå på händer när du ändå håller på!

Yoga helalf.se

I dag är det dags för dag 4 av Yoga Camp då första dagen på nyårsdagen mer var mental uppvärmning. Har du inte börjat än kommer du lätt ikapp! Det handlar mycket om affirmationer som du kan hoppa över om du vill.

Jag är inte riktigt lika imponerad av Adrienes videos som förra året men den här övningen från dag 2 tycker jag mycket om, en perfekt mix av stretch och balans. Är övertygad om att det kommer ta sig ordentligt framöver så jag ser nyfiket fram emot de kommande veckorna!

Gillar du att träna något helt annat gör du så klart det, viktigast är att man tycker att det är roligt. Tipsa gärna i kommentarsfältet!

« Äldre inlägg Nyare inlägg »

© 2019 Helen Alfvegren

Tema av Anders NorenUpp ↑