Vi har testat USM, det nya gymmet inne i Utopia-gallerian under julledigheten. Musiken som spelas i damernas omklädningsrum lurar mig alltid att jag är på ett spa, så skön känsla!
Här är några exempel på vad du kan hitta på nästa gång du besöker gymmet, om du som jag inte riktigt vet var man ska börja:
- Värm upp på löpbandet. 15 minuter är lagom tycker jag. Antingen kan du springa i din takt eller så kan du springa intervaller. I går sprang jag snabbt en kilometer, gick en kilometer, sprang snabbt en kilometer och sen en sista kilometer i promenadtakt. Det tog nog snarare en halvtimme och kändes lagom där och då, trots att jag sovit dåligt och inte trodde att jag skulle orka något.
- Välj sen ut två delar av kroppen du vill träna i taget. Mage och underarmar. Rygg och lår. Armar och vader. Har du ett par favoritmaskiner så börja med dessa. Gör övningarna 8 gånger vardera och upprepa tre gånger. Byt sedan till två nya maskiner och fortsätt så många gånger som du tycker är lagom. Det är bra att inte ta ut magen för mycket i början då du använder den i nästan alla övningar, har jag fått lära mig.
- Avrunda förslagsvis med intervaller. Vi ställde klockan på 13 minuter och sprang 20 sekunder, vilade 10, sprang 20, vilade 10 osv. Släng in en minuts vila mitt i.
- Avslutningsvis, stretcha på en matta. Passa på att stå på händer när du ändå håller på!
I dag är det dags för dag 4 av Yoga Camp då första dagen på nyårsdagen mer var mental uppvärmning. Har du inte börjat än kommer du lätt ikapp! Det handlar mycket om affirmationer som du kan hoppa över om du vill.
Jag är inte riktigt lika imponerad av Adrienes videos som förra året men den här övningen från dag 2 tycker jag mycket om, en perfekt mix av stretch och balans. Är övertygad om att det kommer ta sig ordentligt framöver så jag ser nyfiket fram emot de kommande veckorna!
Gillar du att träna något helt annat gör du så klart det, viktigast är att man tycker att det är roligt. Tipsa gärna i kommentarsfältet!