Skip to main content

30 dagars magutmaning

Jag är bara på dag tre av denna maffiga magutmaning så jag är lite nervös för hur de kommande veckorna kommer se ut. Scrolla ner och se vilka fantasifulla siffror som väntar innan du lovar att haka på, hehe! Jag gillar utmaningar och ser fram emot att stärka bålen så pass att jag klarar att gå längre i de yogapositioner jag tycker så mycket om, bland annat en där man bokstavligen sitter som en fällkniv. Häng på vetja!

1

15 situps
5 crunches
5 liggande benlyft
10 sekunder plankan

2

20 situps
8 crunches
8 liggande benlyft
12 sekunder plankan

3

25 situps
10 crunches
10 liggande benlyft
15 sekunder plankan

4

Vilodag

5

30 situps
12 crunches
12 liggande benlyft
20 sekunder plankan

6

35 situps
15 crunches
15 liggande benlyft
25 sekunder plankan

7

40 situps
40 crunches
20 liggande benlyft
30 sekunder plankan

8

Vilodag

9

45 situps
30 crunches
30 liggande benlyft
35 sekunder plankan

10

50 situps
50 crunches
30 liggande benlyft
38 sekunder plankan

11

55 situps
65 crunches
33 liggande benlyft
42 sekunder plankan

12

Vilodag

13

60 situps
75 crunches
40 liggande benlyft
50 sekunder plankan

14

65 situps
85 crunches
42 liggande benlyft
55 sekunder plankan

15

70 situps
90 crunches
42 liggande benlyft
60 sekunder plankan

16

Vilodag

17

75 situps
100 crunches
45 liggande benlyft
65 sekunder plankan

18

80 situps
110 crunches
48 liggande benlyft
70 sekunder plankan

19

85 situps
120 crunches
50 liggande benlyft
75 sekunder plankan

20

Vilodag

21

90 situps
130 crunches
52 liggande benlyft
80 sekunder plankan

22

95 situps
140 crunches
55 liggande benlyft
85 sekunder plankan

23

100 situps
150 crunches
58 liggande benlyft
90 sekunder plankan

24

Vilodag

25

105 situps
160 crunches
60 liggande benlyft
95 sekunder plankan

26

110 situps
170 crunches
60 liggande benlyft
100 sekunder plankan

27

115 situps
180 crunches
62 liggande benlyft
110 sekunder plankan

28

Vilodag

29

120 situps
190 crunches
62 liggande benlyft
115 sekunder plankan

30

125 situps
200 crunches
65 liggande benlyft
120 sekunder plankan