Jag tänkte äsch, jag gör en tagg för mina yogabilder på Instagram. #helenyogar kallar jag den.
Helen Alfvegren
Djur, yoga och jämställdhet
Sökresultat: ”Instagram” (sida 18 av 39)
Härligt att yoga utomhus!
God mat från grillen!
Gözde tipsade mig om den här videon i dag och jag visste att jag ville prova den direkt när vi kom hem. Nu lagade vi visserligen bönburgare, åt hemlagad glass och träffade på en hund stor som en björn i djuraffären när vi köpte kattsand innan men sen tog jag mig faktiskt tid att lägga 90 minuter på mattan.
Uppskattar särskilt serien från båten till handstående till båten till handstående till båten till handstående! Det var rätt många asanas som jag inte provat tidigare, särskilt de som innebär att man ska böja ihop benen och sträcka armarna bakom ryggen. I en position ska man böja höger ben i lotusställning, ta tag i tårna på höger fot med högerhanden bakom ryggen och böja sig ner med stöd av vänster hand. Sånt gillar jag jättemycket! Stretch och balans i ett.
Det här är alltså ingen nybörjarvideo och jag kan inte allt än men jag ser fram emot att öva och bli bättre. Dessutom illustrerar Lesley så tydligt hur man ska andas genom hela passet vilket uppskattas enormt. Den kombinationen är ju charmen med yoga!
Ett kvarter bort från vårt hotell ligger ett bagelhak där man kan få grillade bagels med tofu veggie cream cheese för några dollar. Det är en perfekt start på dagen!
Å andra sidan. På Champs Diner kan man få amerikanska pannkakor med lönnsirap, tofuröra och tempehbacon med piña colada-smoothie. Och om man aldrig vill känna sig hungrig igen kan man skölja ner det med donuts från Dun-Well…
Hur tänkte vi? 🙂
Det har varit riktigt varmt i New York de senaste dagarna så i onsdags bestämde vi oss för att hänga i Central park på förmiddagen för att äta jordgubbar och stå på händer i skuggan.
Jag drog på mig ett par shorts och testade att gå ner baklänges i brygga, något som kändes jätteläskigt de två första gångerna då jag fick hjälp men sen gick det bra när jag försökte själv. Ska öva ännu mer, både på att våga och få det att se lätt ut. Det känns så tryggt att öva på gräs, ser fram emot att ta med mig mattan ut när vi kommer hem.
På fredag när vi kommer till New York är det nationella donut-dagen i USA. Det innebär med andra ord att vi kommer bege oss direkt till Dun-Well Doughnuts för att köpa på oss en hel kartong med munkar som vi ändå inte kommer orka äta upp. Längtar!
Jag är inte mycket för att fira dessa hittepå-dagar men i måndags när det var Mjölkens dag kunde jag inte låta bli!
Jag länkade exempelvis till mitt inlägg Istället för mjölk – en händig guide där det finns tips på vad du byter ut mot vad och twittrade om Mjölken.se vars hemsida är en lätt överskådlig guide till den svenska mjölkindustrin.
Jag passade även på att lyfta serien Mjölk – så funkar det! av Skelettmuffins som förklarar allt så bra. Det här var dessutom samma dag som Way Oat West släppte nyheten att de inte kommer servera komjölk i år utan gör dryck direkt av havren istället. Genier! Göteborgarna rasade men jag tycker att det är så spännande att de utvecklar samarbetet med Oatly. Fler företag borde lära av dem!
Avslutningsvis vill jag uppmärksamma de här notiserna som dök upp redan innan jag började twittra om #svenskmjölk och #mjölkensdag. Låt dig inte luras av att profilbilden ser tysk ut, LRF Mjölk representerar den svenska mjölkbranschen och har en sociala medier-strategi som säger att de bör kategorisera veganer och djurrättare på Twitter. På hemsidan står det:
”LRF Mjölk ska påverka villkoren för mjölk- och mejeriföretag, skydda mjölkens position som omtyckt livsmedel och vara knutpunkten för branschens samverkan. Det är i korthet uppdraget från ägarna – mejerier, husdjursföreningar och mjölkföretag.”
Luktar det inte sur gammal mjölk?
Det är något särskilt med att yoga framför YouTube i hemmets lugna vrå. Å andra sidan är det inte så dumt att besöka en studio någon gång i veckan heller! Jag har provat lite olika typer av yoga som alla blandar ashtanga och hatha och tänkte dela med mig av lite tips!
Yoga
På Friskis & Svettis har de ett yogapass som kort och gott heter yoga. Det är ett grundläggande pass som passar för nybörjare och nyfikna där man utför solhälsningar, övar balans och bygger styrka. (Vill du ha ett mer specifikt pass vänder du dig till en studio och kikar på deras hemsida vad passen innehåller.)
Bikram yoga
Det här passet är känt för att vara varmt och det är också poängen då kroppen snabbt blir mer rörlig. Studion värms upp till runt 40 grader och gruppen upprepar 26 stycken asanas under 90 minuter. Mycket balans, uthållighet och svett!
Strong Flow Yoga
En favorit! Börjar också med solhälsningar men jobbar sig vidare i ett högre tempo mot asanas som testar balans, styrka och smidighet. Passar för dig som vill utvecklas efter några grundläggande yogapass.
Yoga Energy
Samma koncept som strong flow där många asanas, som krigaren, får ta tid. Det ska bränna i benen! Ofta håller de här passen på i 90 minuter men det är ingen som tittar på klockan för det är så roligt och framförallt måste man koncentrera sig.
Yinyoga
Ner på djupet i kroppen, närmare bestämt i bindväven som sitter runt alla organ. Även huden räknas som bindväv om jag inte uppfattade fel. Jag hamnade på ett pass av en slump när en vikarie hoppade in och vi började med att knåda, banka på och massera fötterna riktigt ordentligt, något som påverkade hela kroppen positivt. Långsamt tempo.
Gemensamt för alla pass är att det är du och din matta. Glöm alla måsten och ärenden du ska göra när du är klar. Yoga är tid för dig. Passen avslutas med shavasana, den skönaste asanan som finns, särskilt efter ett svettigt pass. När du kravlar dig upp till sittande efter att ha legat under en filt och slappnat av kommer lyckokänslorna smygande.
I de här passen står vi varken på huvudet eller på händerna. Det inspireras jag till att göra av andra yogis på Instagram. Jag härmar dem helt enkelt. Det finns även fina guider på YouTube som beskriver vad man ska tänka på. Spänna magen, slappna av i nacken, andas. För att inte komma till skada. Just andningen är det som skiljer yoga från gymnastik och det finns mycket att vinna på att testa olika tekniker. In genom näsan, ut genom näsan.
Yoga är lite som Excel. Du tror att du kan det som är bra att kunna men det finns så oändligt mycket att lära att du aldrig blir fullärd, även om du övar varje dag. Njut av varje framsteg!
YouTube-tips
Min absoluta favorit eftersom det var hennes 30 dagars-pass för nybörjare som fick mig att verkligen trilla dit. Hon har mycket bra grundläggande pass och flera klipp fokuserar på bara en asana så att man enkelt lär sig grunderna.
Kino har yogat i 15 år och reser jorden runt för att sprida glädje skulle jag vilja beskriva det. Du hittar riktigt avancerade och spännande övningar på hennes kanal! Både Adriene och Kino finns på Instagram.
Kanske det bästa passen på internet? Brians yoga från 80-talet håller än i dag och han är fortfarande verksam. Det finns tre delar, en perfekt utmaning för den som vill testa sig själv.
Instagram-tips
Mycket fina videos, ofta är någon av döttrarna med på ett hörn.
Min favorit! Morgan sprider inspiration varje dag och många av mina Instagram-bilder härmar just henne.
Oerhört vackra bilder! Yoga är så naturligt i den här familjen, fint att se!
Om mindre än en vecka åker vi till New York så det kanske är lika bra att börja planera in ett yogapass? Fick världens bästa länk från Gözde med pass över hela stan som jag vill prova! Tack för att du läste! Namaste!
133. Det är det högsta antal likes jag någonsin fått på en bild (ovan) sen jag började med Instagram i november 2010. Är det högt? Lågt? Vad säger det om mina bilder? Hur påverkar det mig? Det kan jag inte låta bli att fundera på.
I skrivande stund har jag 1028 följare och följer 420 personer på Instagram, oberoende av varandra. I snitt får en bild jag lägger upp kanske 60 likes (nedan) vilket innebär att nära nog 1000 personer scrollar igenom sin feed utan att stanna upp vid ett gäng förgätmigej som hänger vid ett rött staket.
Jag vet att jag kan jobba med hashtags för att få fler likes men det är inte det som är poängen. Jag vill så gärna att de som aktivt valt att följa mig och som, till skillnad från Facebook ser alla uppdateringar, även är aktiva följare. Det är ju den finaste komplimangen man kan få.
I alla år som jag varit aktiv i sociala medier har antalet följare varit det viktigaste för många. Det sämsta med den typen av antal-hets, både likes och följare, är att det påverkar oss alla, vare sig vi vill det eller inte. Det påverkar vad vi skriver, vad vi lägger upp för bilder, vad vi retweetar osv. ”Tänk om jag förlorar en följare om jag skriver en (helt normal) uppdatering” eller ”Fan, nu tappade jag en följare, det måste bero på att jag skrev tre (helt normala) uppdateringar på raken.”
Vi överanalyserar och begränsar oss istället för att uppskatta alla fina bilder och smarta uppdateringar. Eller? Det kanske bara är jag.
Är det jättelöjligt att jag vill ha guldglittrande låtsastatueringar på stranden i sommar? Sheebani från Flash Tattoos väcker ett orimligt ha-begär!
Tänker till den här baddräkten bland annat.
Kanske det ultimata beviset för att jag stilmässigt inspireras mest av de yogis jag följer på Instagram?
När jag var i Paris för två somrar sedan stötte jag på en vintagebutik som hette Gilda i Marais (51 Rue de Temple) och damen som jobbade där, möjligtvis Gilda i egen hög person, tyckte att jag skulle köpa den här rosiga historien. Jag minns inte varför jag tackade nej men troligtvis handlade det om priset och jag har ångrat mig sedan den dagen.
Därför blev jag extra glad när vi gick förbi Tygverket på S:t Paulsgatan i går och tjejen som jobbade i butiken hade sytt upp en liknande outfit och klätt provdockan i fönstret med den. Jag var tvungen att gå in och prata tyger med henne (kjolen hade hon plisserat vilket krävde ungefär 1,5 meter tyg och till toppen gick det åt ungefär en halvmeter) och det slutade med att jag stod i provrummet och provade toppen som av en slump var i min storlek. Givetvis köpte jag mönstret till och fick några andra riktigt fina till på köpet.
Tanken är att en kort topp och hög kjol ska bli mitt och Christinas sommarprojekt. Efter upptåg som Vad veganer äter som duk och ett reflexhalsband med stjärnor känns det som att vi tar det till nästa nivå den här gången. Det svåraste för mig kommer bli att välja tyg men jag slår vad om att det kommer bli blommigt!
© 2026 Helen Alfvegren
Tema av Anders Noren — Upp ↑