Härligt att ha tid att yoga på semestern!
Jag testar att tagga upp mina yogabilder, att skriva på engelska, att skriva långt, men är inte riktigt säker på var jag landar. Bilderna kanske får tala för sig själva till slut.
Härligt att ha tid att yoga på semestern!
Jag testar att tagga upp mina yogabilder, att skriva på engelska, att skriva långt, men är inte riktigt säker på var jag landar. Bilderna kanske får tala för sig själva till slut.
M och Bamse är redan i Umeå så jag började första semesterdagen med att hoppa upp på yogamattan och stanna där i några timmar.
Jag var på ett yogapass förra veckan och gjorde tre entimmespass utöver det så kroppen var med på noterna.
Jag fick en fråga från Theresa om motivation. Det behöver jag notera och spara för min egen del också! Här kommer mina tips!
Yoga utomhus! Yoga på pass. Yoga framför YouTube (Yoga with Adriene, Kino Yoga, underbara Bryan Kest och Lesley Fightmaster mfl). Följ yogis på Instagram (se vilka jag följer!). Häng på utmaningar (inte riktigt min grej men det verkar funka för många). Yoga med en kompis/barn/djur. Leta upp en podd. Sätt på bra musik! Bestäm hur du vill börja ditt pass, vad du vill testa för nytt under ditt pass och hur du vill avsluta det (utöver Shavasana) och freestyla där emellan. Stå på händer!
Ta bilder och om du inte vill publicera dem i sina sociala medier så skicka dem till din kompis inbox!
Den här bilden förvirrade min bästis rejält! ”Flyger du?” Nej, jag sitter på fötterna, syns inte det? Hihi! Det var något instruktören på passet förra veckan visade, det hjälper en att komma in i lotus, så småningom, något jag jobbar på. Bra med små delmål och projekt!
Började mitt pass med down dog och höll den positionen i fem minuter. Ja, det bränner bra! Sen gjorde jag plankan i en minut och 20 bergsklättrare följt av tre olika solhälsningar, två gånger vardera. Sen fick jag lite flow faktiskt!
Blev så glad när jag kom djupt ner i den här favoritvridningen som jag inte testat på några månader. Så är yogan. När du minst anar det har du gjort framsteg!
HÄR kan du följa mina framsteg på Instagram!
Det är så fint att många blir veganer eller vegetarianer när de börjar yoga, som en naturlig del av yogans icke-vålds princip Ahimsa. Jag läste Jacobs tankar om att äta kött och blev inspirerad till att skriva ner mina egna, som vegan. Det kanske ska sägas att jag nästan är buddhist när det kommer till djur – jag plockar försiktigt bort flugor som fastnar i ögonvrån när jag cyklar och aktar mig noga för att inte trampa på sniglar, grodor och daggmaskar när det regnat ute. För mig är Ahimsa inte förenligt med att ta någons liv, oavsett djur, men det är bara en av många, många anledningar till att inte äta kött.
Vegansk mat är utan tvivel den mest klimatsmarta enligt forskare. Djurindustrin står för en större klimatpåverkan än hela transportsektorn, tillsammans. En femtedel av växthusgasutsläppen i Sverige kommer från den mat vi äter och av det står kött och mejeriprodukter för 75 procent. Här har vi chansen att ta ansvar tre gånger varje dag, när vi äter.
Visste du att 90% av sojabönorna som importeras till Sverige används som djurfoder till kor, grisar och kycklingar? Istället för att bli till växtbaserade kött- och mejeriprodukter till oss människor. Tyvärr skövlas regnskogen för att bli odlingsmark och dåliga arbetsförhållanden där är regel snarare än undantag. Att vi ger den mat vi själva kan äta till djur för att de sen ska bli mat är ett slöseri med jordens resurser då djuren äter och dricker mängder mer än den mat de resulterar i. En svensk ko dricker exempelvis 150 liter vatten om dagen. Detta slöseri gäller även odlad fisk som liksom de andra djuren matas med just fisk. Här finns möjlighet att mätta fler magar än de vi föder upp för slakt.
Ofta rättfärdigas dödandet av djur med att de har levt ett bra liv, även fast de slaktas när de bara är barn. Av de 100 miljoner landlevande djur vi slaktar i Sverige varje år är ungefär 92,5% grisar och (majoriteten) kycklingar, dvs djur som idag inte har rätt till utevistelse. Då ekologisk produktion kräver detta för djuren (4 månader per år samt tillgång till rastgård) innebär det att färre djur skulle kunna produceras, för vi har helt enkelt inte ytan för det, vilket inte skulle möta den efterfrågan som finns idag. Särskilt inte med tanke på att köttätande fortfarande ses som ett högst personligt val och priset är en viktig faktor för många.
Import är inte något negativt i sig då det bidrar till att stötta bönder i andra länder. I Sverige odlas redan baljväxter, ärtor, havre mm och företag som Oatly, Anamma och Vegme erbjuder växtbaserade kött- och mejeriprodukter till konsumenter över hela landet. Sojabönorna som används i veganska produkter importeras i regel från Europa, aldrig Amazonas. Utvecklingen av veganska produkter i vår del av världen går framåt och nordiska företag har tagit fram växtbaserat kött av både havre, vete och lupin. I livsmedelshandeln står veganska produkter för den absolut största ökningen det senaste året.
Folksjukdomar som cancer, diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar är bevisat kopplade till vår köttkonsumtion men först när personer redan drabbats inser de vikten av att äta mer vegetariskt. Livsmedelsverkets rekommendationer om 500 g kött i veckan är tydliga men få äter bara fyra måltider (rött) kött i veckan. Här saknas politiska styrmedel – även om vi ser många kommunala köttfria initiativ inom både vård, skola och omsorg.
Svensken har ökat sin köttkonsumtion med 40% sen 1990. Trots det säger landsbyggdsminister Sven-Erik Bucht att regeringens kommande livsmedelsstrategi sannolikt inte kommer att innehålla en rekommendation om att minska konsumtionen av kött. Att jämföra med Kinas nyligen uppsatta mål: att minska landets köttkonsumtion med 50% till 2030. Av alla nyss nämnda anledningar.
Namaste!
Vilken position är din favorit?
På YouTube har Jacob samlat sina handståendeguider som han nyligen delade med sig av på Instagram. Perfekt för dig som är nyfiken på att prova!
Han delar upp det i grundläggande axelstyrka, linjering och rörlighet, huvudstående, underarmsstående, halvt handstående mot väggen, handstående med magen mot väggen, handstående med ryggen mot väggen, fribalanserande med benen i split och fribalanserande.
Ha så kul!
När jag upptäckte att jag kunde greppa tårna i maj förra året blev jag så himla glad. Sen dess har jag inte ens tänkt på hur mycket jag utvecklats fram till i dag. Därför tänkte jag framöver försöka lägga upp lite framstegsfredagsbilder, även på Instagram (men där fick inte tårna plats!).
Jag har inte yogat tillräckligt länge för att kunna välja och vraka bland bilder från flera år tillbaka men det här exemplet tyckte jag om! Olika positioner kräver olika mycket tid och tålamod. Oftast händer det saker när du gör helt andra saker, det är så kul att se!
Jag har startat ett nytt Instagram-konto för dig och mig som gillar yoga! Namnet @helenyogar kändes självklart eftersom jag använt den taggen det senaste året och det känns riktigt skönt med ett renodlat konto, där de som följer mig vet vad de får.
Nu när Instagram efter åratals väntan gjort det möjligt att snabbt växla mellan konton kändes det som ett extra lätt beslut. Tanken är att jag framöver kommer lägga upp bilder som är märkta med dagens datum för att kunna jämföra framöver.
När jag skrev om detta på Instagram förlorade jag sex stycken följare. Jag tycker fortfarande att upplägget med följare och likes dödar kreativiteten men på det här sättet kanske jag kan skrapa ihop hundra följare som på riktigt är intresserade av det jag tycker så mycket om.
Jag vill även bjuda på lite tips och råd så att fler vågar yoga. Det är ju så otroligt kul!
I morse klarade jag av en ny asana på jobbyogan så instruktören lät mig göra den avancerade varianten också. Så rolig! De andra i gruppen som såg på kallade mig för en boll, jag tar det som en komplimang!
När jag skrev förut att det är för kallt att yoga hemma hos mig så var det tyvärr ingen ursäkt. Jag har haft runt 16 grader i flera veckor och ingenting som görs verkar hjälpa. Därför gick jag förbi lampaffären på väg hem från ICA i förmiddags och köpte med mig en extra stor säck ved. Det gör inte rummet varmare men det blir precis lagom varmt alldeles intill.
Så jag tog fram yogamattan (har äntligen köpt en ny!) och testade den huvudstående övningen jag lärt mig den här veckan på jobbyogan. Och därmed har jag lagt upp min andra bild på Instagram i januari.
Nu försöker min kille lura mig att ligga under täcket hela dagen men vi ska ju på Deportees snart!
”Yogar han i kallingar?” frågade min kille i går när jag testade det här passet.
”Ja, det får jag verkligen hoppas!” svarade jag.
Det är precis sådan här yoga jag gillar, så där på gränsen till för jobbigt, med roliga övningar som man vill testa flera gånger om. Och ärligt talat, om jag hade kunnat yoga i kallingar så hade jag också gjort det. Så svettigt pass! Äntligen.
© 2024 Helen Alfvegren
Tema av Anders Noren — Upp ↑