Yoga-arkiv - Sida 9 av 10 - Helen Alfvegren

10 tips som sätter färg på tillvaron i februari!

Så fröer

1. Planera våren

Börja fnula redan nu vad du vill så för blommor och växter, boka in en resa till din favoritstad, stäm träff med vänner, baka något gott att bjuda på. Köp tulpaner!

2. Ta hand om kroppen

I mitt badrum doftar det av citron, passion, mandel, choklad, granatäpple, ros och regnskog. Dofter gör verkligen livet lite härligare! Skrubba och smörj den stackars huden som inte sett solen på så länge. Glöm inte att ge lite extra kärlek till fötterna, så viktiga! Jag använder Body shops finfina chokladskrubb och smörjer ansiktet med mandelolja.

3. Lyssna på musik

Musik är alltid viktigt! Leta rätt på nya låtar, upptäck gamla låtar. Skapa en playlist. Skicka den till någon du tycker om. De här låtarna lyssnar jag på just nu. Boka in en konsert, gärna i en extra fin lokal!

4. Börja se en ny serie

Den perfekta månaden att lägga tid på serier! The Fall, The Killing, Homeland, The Walking Dead och Twin Peaks är några av de serier vi såg förra året. Nu har vi precis börjat på The Honourable Woman med Maggie Gyllenhaal. Älskar henne alltid!

Tulpaner

5. Klä dig i färger

Jag köpte en färgglad blus/kimono på rean för 90 kronor som gör mig så otroligt glad! När jag tränar får det gärna vara lite extra färg, det piggar upp. Köp ett nytt lack och måla naglarna knallrosa eller i fem olika färger.

6. Sitt vakt

Kanske känner du ett barn, en hund eller en katt som vill hänga lite med dig? Misstänker att det gör er båda lite gladare!

7. Besök ett bibliotek

Ett självklart tips. Det finns inget bättre än att dyka ner i århundraden av gratis litteratur.

8. Storstäda

Det låter inte så roligt men hur skönt är det inte efteråt? Skura golv, tvätta fönster, gör det där lilla extra. Köp något nytt. Själv ska jag investera i en spis.

Yoga hemma

9. Yoga i 30 dagar

Det har verkligen varit ett ljus i mörkret för mig under januari. Börja i dag!

10. Glöm inte magen!

Givetvis ska magen också bjudas på inspiration och frestas av färger. Numera finns det tre veganska mattidningar på marknaden och jag rekommenderar att du prenumererar på alla tre!

Veganska tidningar

Kom gärna med fler tips i kommentarsfältet!

Vad som gör mig gladast i januari

januari 29, 2015 / Helen / Inga kommentarer

Ett foto publicerat av Helen (@rockspindeln) Jan 28, 2015 kl. 4:11 PST

Yogikärlek!

januari 26, 2015 / Helen / Inga kommentarer

Yogi

Den här 30 dagars-yogan är ju för fin! Så glad över att jag har den att längta till varje kväll!

Inzoomade muskler och annat härligt

januari 20, 2015 / Helen / 2 kommentarer

Träning

Det är smått fantastiskt att känna hur positivt kroppen reagerar på att träna och yoga varje dag! Har jag sagt det förut? Det är nästan det enda jag kan tänka på! I ditt ansikte, fjant-januari! Jag kan inte riktigt förstå varför jag spenderat så många år i soffan när det här är så mycket roligare? Även om yogan visserligen sker i vardagsrummet, på golvet, framför datorn! Och som jag längtar dit, varje dag!

De yogabilder jag ber min kille ta är oftast av så dålig kvalitet (på grund av en orimligt lång och mörk årstid) vilket leder till att jag inte publicerar dessa på internet men däremot skickar jag nästan dagligen bilder till min bästis via Instagram för att visa hur bra det går och kanske även delvis för att driva henne till vansinne. Hon tränar inför sitt bröllop i sommar så jag peppar/psykar henne genom att skicka bilder på mina inzoomade biceps och påhittade yogaposer.

Precis som alkohol och kött tillhör träning upplysningsvis kategorin som provocerar folk. För att vi speglar oss i vad andra gör. Till och med min mamma suckar när jag glatt säger att vi har varit och tränat. Var är spinningpass-peppen? Jag får visserligen också glada tillrop på Instagram från vänner som börjat yoga med Adriene efter att ha läst mina tidigare inlägg. Så kul! Det krävs banne mig enorm vilja för att se saker från den ljusa sidan så här års!

Sa jag att jag körde cirkelträning halv tio i går kväll? Magiskt!

Årskort i början av januari? Den slitna klyschan!

januari 13, 2015 / Helen / 4 kommentarer

I söndags var vi på Friskis & Svettis för att skaffa årskort och träna lite. Haha! Det är så löjligt otippat att jag inte vet hur jag ska kommentera det. Men det känns bra! Det tar bara 5 minuter att gå dit och det känns inte tungt alls. Jag körde mest styrkeövningar för armar, bröst och rygg vilket märks i dag.

Blev positivt överraskad av att se så många pensionärer på plats! De inspirerar mig mer än 20-nånting i neonfärgade tajts. Vill bli en sån tant!

I går var vi där igen så rent procentuellt måste vi ju ligga bra till jämfört med majoriteten av svenskar med hoppfulla träningslöften? Då sprang jag på löpbandet i en halvtimme och sen yogade jag en halvtimme hemma, framför datorn. Är så förälskad i 30 dagars-passen! Ska göra dagens pass nu!

Yoga i 30 dagar

januari 9, 2015 / Helen / 8 kommentarer

Efter att ha fått tips i kommentarsfältet från Elly om en YouTube-yogi som heter Adriene testade jag det första av trettio pass nu på morgonen. Jag kände direkt att jag gillar henne som instruktör, otroligt fin inställning till yoga och en härlig personlighet, så jag bestämde nästan direkt för att anta den här utmaningen! Att yoga varje dag i 30 dagar. Spännande!

Stort tack för tipset!

Det kan hända att jag gör ett till pass i kväll om jag inte kan hålla mig! Namaste!

Träning ger färdighet, ju!

januari 6, 2015 / Helen / 4 kommentarer

Efter julledigheten riktigt rycker det i träningskortsköparfingret!

Det här året har vi kört cirkelträning, gjort magövningar, sprungit på löpbandet, pumpat bänkpress, gjort lårövningar och stärkt bröstmusklerna. Sen har jag yogat, så skönt, och gjort lite pilates som avslutning efter varje pass.

Det är ju så mycket roligare än man kan tro! Kroppen mår bra av att ta ut sig, att svettas, att bli svag som spaghetti. För att nästa gång vara lite starkare, lite smidigare, lite mer flexibel.

Jag kan knappt tänka på det utan att vilja yoga, nu, på en gång! Get down and give me twenty!

Halt som bara den!

december 17, 2014 / Helen / 1 kommentar

Knästrumpor, löparstrumpor, korta tajts, långa tjocka tajts, långärmad tunn tröja, långärmad tjock tröja, jacka, mössa, vantar och snorpapper. Plus sol! Så såg det ut i söndags när jag var ute och sprang, helt underbart, även om det var lite halt på vägarna.

Idag var jag och Gözde på bikram yoga och höll på att svimma när vi såg att termometern stod på 46,7 grader. Svetten rann och vi höll ut i 90 minuter men det var för varmt för att vilja göra om. Får testa en annan studio i såna fall!

Jag har shoppat en så fin tröja med snörning bak som jag tänkte yoga i hemma i helgen. Det är smått fantastiskt att träning har blivit en så naturlig del av vardagen – och helgen – och att jag ser fram emot det varje gång. Ska se om jag kan lura min familj att göra det tillsammans med mig vid tillfälle!

Jag älskade bikram yogan!

november 21, 2014 / Helen / Inga kommentarer

I går förberedde jag mig hela dan inför bikram yogan genom att dricka mycket, äta lunch på Koloni (så fantastiskt gott) och en blåbärschiapudding till mellis. Var oerhört nervös när vi gick dit efter jobbet eftersom det verkade så läskigt med värmen men det vara bara att bita ihop.

Vi bytte om i ett märkligt planerat omklädningsrum där alla fick stå på varandra för att få plats och gick sen in i den uppvärmda spegelsalen där mattorna var placerade i tre rader. Med lite hjälp fick vi plats längst bak i rummet där nybörjarna ska hålla till och jag hamnade precis bredvid termometern. Under passet följde jag hur den nådde 44,4 grader…

Wow! Vilken upplevelse! Vilket tempo! Vi hann inte bli trötta, vi hann inte svimma. Koncentration. Fokus på att göra det allra bästa av alla övningar som upprepades direkt efter varandra. Mycket balans. Smidighet och rörlighet. Styrka. Som en present till kroppen, tänkte jag när vi nyduschade och fortfarande uppvärmda gick därifrån. Ögonblicket senare mötte vi en kille som satt utanför en restaurang och rökte och drack öl. Skön kontrast!

Sällan är man så peppad på novembermörkret och kylan som efter ett pass bikram! Jag tog en omväg hem till min kille, förbi Juiceverket vid Hornstull och råkade pricka deras kanske bästa smoothie med dadlar, mandel, vanilj, cashew och havssalt. Mandala sumo. Behövde ändå äta något när jag kom hem och tog det som min kille hade ätit tidigare på kvällen. Våfflor med blåbärssylt och grädde. Livet!

Så himla värt att planera in såna här stunder, kommer leva på detta länge! Namaste!

Bikram yoga för allra första gången

november 20, 2014 / Helen / 1 kommentar

För två veckor sen skulle jag och Gözde testa bikram yoga för första gången men då stod det fel tid på studions hemsida så vi var för sent ute, trots att vi var tidiga. Besvikelsen efter alla förberedelser! Men idag är en ny dag och den har bestått av nya förberedelser, skam den som ger sig!

Bikram yogan utgår från 26 positioner som upprepas två gånger under totalt 90 minuter i nästan 40 gradig värme. Därför har jag druckit non stop precis hela dagen, inklusive några glas vätskeersättning för att få i mig salter. Eftersom vi inte får äta två timmar innan passet köpte jag med mig en blåbärschiapudding och åt till mellis.

Är rejält nervös men hoppas att det här ska fördjupa min kärlek till yogan! Återkommer med en summering om jag överlever!

Helen Alfvegren

Djur, yoga och jämställdhet

Kategori: Yoga (sida 9 av 10)