Helen Alfvegren

Djur, yoga och jämställdhet

Kategori: Yoga (sida 3 av 10)

De nio mest gillade yogabilderna 2016

helenyogar-2016

I onsdags på jobbyogan gjorde vi flera varianter av kråkan, vilket jag uppskattade mycket! Handlederna protesterade till slut men jag gillar alla övningar där armarna orkar bära upp resten av kroppen, vare sig det är armhävningar, first body lift eller just kråkan.

Överlag så är jag väldigt fascinerad av mina axlar just nu. Jag märker att de har formats, byggts upp och blivit riktigt starka, något jag har användning av i flera olika positioner. Och på tal om det!

Här är de nio mest gillade positionerna jag lagt upp på mitt helenyogar-konto på Instagram under året. Du kan själv få fram nio bilder genom att gå till 2016 best nine.

3 tips för att komma igång att yoga hemma

Yoga helalf.se

Börja med att byta om och rulla ut mattan. Då är halva jobbet gjort!

1.) Sätt på musik du gillar. Värm upp med solhälsningar och positioner du bokmärkt eller skärmdumpat för att de gör dig glad eller nyfiken.

2.) Yogin du följer på Instagram kanske har ett YouTube-konto? Testa ett pass! Väl där kanske du snubblar över en ny favorit.

3.) Stretcha framför en serie på kvällarna. Själv kör jag lotus framför Westworld.

Yoga varje jäkla dag

#helenyogar helalf.se

Varje gång jag nämner att vi är ett gäng på jobbet som yogar 6:45 på onsdagar får jag kommentarer om att det är för tidigt, det är för jobbigt att gå upp. Det må vara mörkt och, fuck, det må regna men yogan ger mig så mycket tillbaka och framförallt, när klockan ringer 5:15 är det ett förbannat privilegium att gå upp för att jag vill och har valt det själv och inte för att jag, likt många av mina medresenärer på bussen, kanske måste av (orättvisa) ekonomiska skäl.

#helenyogar helalf.se

Det finns ett tydligt klassperspektiv med yogan och träning som sällan nämns som annat än avundsjuka eller sura kommentarer. #yogaeverydamnday, gärna på en strand i Aruba, och visa upp det du kallar vardag på Instagram. Majoriteten av oss försöker inte få ihop livspusslet på en sandstrand och kanske är det just därför vi ser upp till dessa personer, snarare än de som faktiskt får vårt liv att gå ihop när de går upp mitt i natten för att köra buss, städa eller ta hand om sjuka. Låt gå för det – och absolut inget ont om yogagirl(s) – men träningspoddar som påstår att det handlar om att vilja tillräckligt mycket, och läser upp kritiska kommentarer med gnällig röst, utan att varken erkänna strukturer eller bjuda in andras perspektiv, får mig att gå upp i brygga. Alternativt sidokråka.

När två turister fotobombade min brygga på Brooklyn Bridge

Yoga på Brooklyn Bridge helalf.se

Det känns näst intill overkligt att vi nyss var här. Men kroppen minns det allt för väl. Det här var bland det läskigaste jag gjort, att försöka stå på huvudet på Brooklyn Bridge, vars träplankor hoppar när folk springer och cyklar förbi till tonerna av bilarnas sus nedanför. Men det gick!

Yoga på Brooklyn Bridge helalf.se

Den här positionen gjorde vi på jobbyogan veckan innan och den är en avancerad variation av en av mina favoritvridningar där man håller händerna knäppta framför bröstet, som här.

Yoga på Brooklyn Bridge helalf.se

När jag skulle gå upp i brygga på bron var de japanska turisterna snabbt uppe med kamerorna och fotobombade. Loves it!

Yoga på Brooklyn Bridge helalf.se

Ganska stabil brygga numera!

Yoga på Brooklyn Bridge helalf.se

Tänk att jag fick vakna så många morgnar i staden jag älskar! Det kommer jag minnas med glädje och saknad tills det är dags att åka tillbaka. För I’ll be back, som alltid.

Yoga på Brooklyn Bridge

Yoga på Brooklyn Bridge helalf.se Yoga på Brooklyn Bridge helalf.se Yoga på Brooklyn Bridge helalf.se

Morgonens första ljus är alldeles fantastiskt! Var bara tvungen att använda det i mina yogabilder.

Jag fick flow

Härligt att ha tid att yoga på semestern!

Jag testar att tagga upp mina yogabilder, att skriva på engelska, att skriva långt, men är inte riktigt säker på var jag landar. Bilderna kanske får tala för sig själva till slut.

Yogamarathon på första semesterdagen

Helen yogar helalf.se

M och Bamse är redan i Umeå så jag började första semesterdagen med att hoppa upp på yogamattan och stanna där i några timmar.

Helen yogar helalf.se

Jag var på ett yogapass förra veckan och gjorde tre entimmespass utöver det så kroppen var med på noterna.

Helen yogar helalf.se

Jag fick en fråga från Theresa om motivation. Det behöver jag notera och spara för min egen del också! Här kommer mina tips!

Helen yogar helalf.se

Yoga utomhus! Yoga på pass. Yoga framför YouTube (Yoga with Adriene, Kino Yoga, underbara Bryan Kest och Lesley Fightmaster mfl). Följ yogis på Instagram (se vilka jag följer!). Häng på utmaningar (inte riktigt min grej men det verkar funka för många). Yoga med en kompis/barn/djur. Leta upp en podd. Sätt på bra musik! Bestäm hur du vill börja ditt pass, vad du vill testa för nytt under ditt pass och hur du vill avsluta det (utöver Shavasana) och freestyla där emellan. Stå på händer!

Helen yogar helalf.se

Ta bilder och om du inte vill publicera dem i sina sociala medier så skicka dem till din kompis inbox!

Helen yogar helalf.se

Den här bilden förvirrade min bästis rejält! ”Flyger du?” Nej, jag sitter på fötterna, syns inte det? Hihi! Det var något instruktören på passet förra veckan visade, det hjälper en att komma in i lotus, så småningom, något jag jobbar på. Bra med små delmål och projekt!

Helen yogar helalf.se

Började mitt pass med down dog och höll den positionen i fem minuter. Ja, det bränner bra! Sen gjorde jag plankan i en minut och 20 bergsklättrare följt av tre olika solhälsningar, två gånger vardera. Sen fick jag lite flow faktiskt!

Helen yogar helalf.se

Blev så glad när jag kom djupt ner i den här favoritvridningen som jag inte testat på några månader. Så är yogan. När du minst anar det har du gjort framsteg!

HÄR kan du följa mina framsteg på Instagram!

Ahimsa

Ängavallen helalf.se

ICKE-VÅLD

Det är så fint att många blir veganer eller vegetarianer när de börjar yoga, som en naturlig del av yogans icke-vålds princip Ahimsa. Jag läste Jacobs tankar om att äta kött och blev inspirerad till att skriva ner mina egna, som vegan. Det kanske ska sägas att jag nästan är buddhist när det kommer till djur – jag plockar försiktigt bort flugor som fastnar i ögonvrån när jag cyklar och aktar mig noga för att inte trampa på sniglar, grodor och daggmaskar när det regnat ute. För mig är Ahimsa inte förenligt med att ta någons liv, oavsett djur, men det är bara en av många, många anledningar till att inte äta kött.

KLIMAT

Vegansk mat är utan tvivel den mest klimatsmarta enligt forskare. Djurindustrin står för en större klimatpåverkan än hela transportsektorn, tillsammans. En femtedel av växthusgasutsläppen i Sverige kommer från den mat vi äter och av det står kött och mejeriprodukter för 75 procent. Här har vi chansen att ta ansvar tre gånger varje dag, när vi äter.

RESURSSLÖSERI

Visste du att 90% av sojabönorna som importeras till Sverige används som djurfoder till kor, grisar och kycklingar? Istället för att bli till växtbaserade kött- och mejeriprodukter till oss människor. Tyvärr skövlas regnskogen för att bli odlingsmark och dåliga arbetsförhållanden där är regel snarare än undantag. Att vi ger den mat vi själva kan äta till djur för att de sen ska bli mat är ett slöseri med jordens resurser då djuren äter och dricker mängder mer än den mat de resulterar i. En svensk ko dricker exempelvis 150 liter vatten om dagen. Detta slöseri gäller även odlad fisk som liksom de andra djuren matas med just fisk. Här finns möjlighet att mätta fler magar än de vi föder upp för slakt.

EFTERFRÅGAN

Ofta rättfärdigas dödandet av djur med att de har levt ett bra liv, även fast de slaktas när de bara är barn. Av de 100 miljoner landlevande djur vi slaktar i Sverige varje år är ungefär 92,5% grisar och (majoriteten) kycklingar, dvs djur som idag inte har rätt till utevistelse. Då ekologisk produktion kräver detta för djuren (4 månader per år samt tillgång till rastgård) innebär det att färre djur skulle kunna produceras, för vi har helt enkelt inte ytan för det, vilket inte skulle möta den efterfrågan som finns idag. Särskilt inte med tanke på att köttätande fortfarande ses som ett högst personligt val och priset är en viktig faktor för många.

BÖNDER

Import är inte något negativt i sig då det bidrar till att stötta bönder i andra länder. I Sverige odlas redan baljväxter, ärtor, havre mm och företag som Oatly, Anamma och Vegme erbjuder växtbaserade kött- och mejeriprodukter till konsumenter över hela landet. Sojabönorna som används i veganska produkter importeras i regel från Europa, aldrig Amazonas. Utvecklingen av veganska produkter i vår del av världen går framåt och nordiska företag har tagit fram växtbaserat kött av både havre, vete och lupin. I livsmedelshandeln står veganska produkter för den absolut största ökningen det senaste året.

HÄLSA

Folksjukdomar som cancer, diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar är bevisat kopplade till vår köttkonsumtion men först när personer redan drabbats inser de vikten av att äta mer vegetariskt. Livsmedelsverkets rekommendationer om 500 g kött i veckan är tydliga men få äter bara fyra måltider (rött) kött i veckan. Här saknas politiska styrmedel – även om vi ser många kommunala köttfria initiativ inom både vård, skola och omsorg.

POLITIK

Svensken har ökat sin köttkonsumtion med 40% sen 1990. Trots det säger landsbyggdsminister Sven-Erik Bucht att regeringens kommande livsmedelsstrategi sannolikt inte kommer att innehålla en rekommendation om att minska konsumtionen av kött. Att jämföra med Kinas nyligen uppsatta mål: att minska landets köttkonsumtion med 50% till 2030. Av alla nyss nämnda anledningar.

Namaste!

Internationella yogadagen 2016

Vilken position är din favorit?

Långsamt ner i brygga

Med mensvärk och nackspärr blir det inte många nya yogabilder på mitt yogakonto men de som redan ligger där är ju fina de med. Kanske nästa helg!

« Äldre inlägg Nyare inlägg »

© 2020 Helen Alfvegren

Tema av Anders NorenUpp ↑