Helen Alfvegren

Djur, yoga och jämställdhet

Etikett: #helenyogar (sida 1 av 2)

Jag och min matta mot världen

”Alla yogis: vad får ni ut av yogan? Är sugen på att komma igång men vill höra vad som gjorde att ni fastnade!” frågade Marisol på Twitter och pingade mig. Det tycker jag är en jättebra fråga så jag brer ut mitt svar över hela det här inlägget, samtidigt som jag klappar katten med vänsterhanden.

30 Days of Yoga

Innan jag började yoga hade jag gått en termin pilates och känt mig nyfiken på vad som skilde yoga och pilates åt. När Adriene drog igång sin första utmaning 30 Days of Yoga i januari 2015 hakade jag på och fastnade direkt för att hon var så rolig, yogan så inkluderande och övergången från pilates till yoga skedde i lugn och ro, hemma framför datorn.

Dag 6 är fortfarande en av de bästa magövningarna jag vet! Klicka på länken ovan för att komma till första avsnittet.

Jobbyoga

Sedan 2,5 år tillbaka yogar jag regelbundet på jobbet varje vecka. Avancerad hathayoga på onsdagsmorgnar och nybörjarnivå på fredagsmorgnar, också hatha. Jag tycker det är bra att varva de två passen då man alltid kan finslipa något.

Vanligtvis ser ett onsdagspass ut såhär: tre olika solhälsningar, stående positioner, huvudstående positioner, skulderstående positioner, sittande positioner och slutligen savasana. Namaste!

Plocka russinen ur yogakakan

Jag har testat flera olika sorters yoga och tycker väldigt mycket om friheten i det. Bikram, ashtanga, yin, hot, hatha, viraya… Gillar också att yoga på otippade platser, som i en kyrka, på Berns eller i ett museum.  Variera så hittar du det du gillar mest. Charmen med yogan är att du inte behöver bestämma dig.

YouTube

I början kollade jag en del på YouTube för att få inspiration hemma, men det händer allt mer sällan nu. Tre videos jag verkligen gillar är Bryan Kests Power Yoga. De är utmanande och fascinerande, på så många nivåer.

Instagram

På mitt yogakonto @helenyogar följer jag nästan bara andra yoginis. Det är från dem jag får inspiration till positioner jag känner att jag vill prova hemma, för så är det verkligen, det blir som ett sug. Jag bara längtar till att få komma hem eller att det ska bli helg så att jag får testa hur positionen ser ut och känns när jag gör den.

Som den här.

Eller den här. (Tryck play)

Och den här senast i helgen. (Tryck play!)

Vad gjorde att jag fastnade?

Det som får mig att fortsätta är att rutinen sitter nu. Jag yogar onsdag, fredag och ibland på helger. Gärna lördagsmorgnar! Då brukar jag försöka spela in några videoklipp som jag kan lägga upp på Instagram, men det är inte alltid jag får tid till det – och det är helt okej. Ingen stress.

Kvällar är ett utmärkt tillfälle att stretcha och jag står ofta på händer mot en vägg hemma när jag väntar på något. Mattan står alltid framme ifall jag blir sugen.

Ett lyckat knep är att varva yogan med annan träning, för att bli starkare och smidigare. Jag försöker lägga upp lite favoriter på Instagram.

Den här övningen är banne mig ultimat! Det är också bra att ha något typ av mål. Kanske gå ner i spagat? Eller komma upp i huvudstående? Sen kan man bygga på det målet när man klarat det.

Yoga är små, små steg framåt, och plötsligt gråter du för att något du kämpat med så länge sitter. Och så postar du det på Instagram för att dela med dig av den känslan.

Den är kanske den största anledningen till att jag yogar. Den positiva känslan det ger mig. Jag och min matta mot världen!

Mina mest gillade bilder på Instagram 2017

Här är de nio bilder som fått flest likes under 2017 på mitt Instagram-konto @rockspindeln. Knappa in ditt användarnamn på Best nine för att enkelt få fram dina nio mest gillade bilder.

1

I januari testade jag att hashtagga järnet på den här bilden och det ledde till flest antal likes under hela året. Tror det handlar om just hashtags men även om tajmingen och ljuset. Positionen i sig hör ju till den minst ansträngande jag någonsin lagt upp. (Det HÄR är den mest ansträngande!)

2

På plats två dyker Bamse välförtjänt upp! Här ligger han i gräset på kolonin och drar in alla olika dofter med sin rosa nos. Under senare delen av året har vi varit lite oroliga för hans hälsa då han kissat och bajsat precis överallt. Det visade sig som tur vara ett missnöje med lavendeldoften på kattsanden så nu är den utbytt för gott. Från och med i höstas äter han medicin för sina något låga njurvärden men i övrigt märks det inte av att det var sjutton år sedan hans husse hämtade hem honom från katthemmet i Umeå.

3

Jag är så glad över att min mamma dyker upp på tredje plats! Det här inlägget gjorde jag på Fars dag, en dag jag tycker är hennes också med tanke på vilket ansvar hon tagit som ensam förälder. När jag växte upp var det vanligt att mammorna tog över ansvaret för barnen när papporna i princip försvann ur bilden. Det är sorgligt för alla inblandade, inte minst för papporna. Tänk så många barnlösa pappor det finns som inte har någon relation alls till sina barn! Och tänk på vilken roll det innebar för mammorna att ta för att kompensera. Därför vill jag tacka alla mammor för den tid, energi och kärlek ni lagt på oss barn, även som vuxna!

4

I somras åkte jag längst ut på Munsö till Väsby hage för att bada med kor. Det är en av årets absoluta höjdpunkter så det passar bra att den här bilden även hänger inramad på väggen i vardagsrummet. Djur och natur ligger mig så oerhört varmt om hjärtat, kanske därför jag haft sådan enorm klimatångest det här året? Det har varit fruktansvärt och jag vill knappt tänka på det.

5

På femte plats är det midsommar och jag poserar glatt i hatt och blommig klänning medan min kille fotar, fotar och fotar för att sen sätta ihop nio stycken bilder till en enda i PhotoShop.

6

Det är tack vare mitt stadiga köksbord som jag kan göra den här positionen! I inlägget som hamnade på sjätte plats pratar jag om allt jag gör för att inte påverka klimatet – och att det inte räcker. Det beror på att samhällets snitt plussas på mitt klimatavtryck, vilket gör det näst intill omöjligt att komma ner på 2 ton COe som är målet. Testa själv på klimatkontot.se!

7

Härligt att en badbild kom med på topp 10! Det här är årets första dopp den 19 maj och i ärlighetens namn blev det inte så mycket varmare i vattnet i Västerbotten där vi spenderade sommaren. Jag är övertygad om att detta dopp härdade mig för att palla 13 grader!

8

Det åttonde inlägget är något så ovanligt som ett videoklipp där jag gråter. Det bara brast. Jag har kämpat med skorpionen i flera år och så plötsligt kan jag lyfta huvudet från marken, något jag länge trott var omöjligt. Det är charmen med yoga!

9

Riot don’t diet! Året avrundades med julbord av olika de slag, bland annat den här jultallriken på Kafé 44. Jag är så tacksam över att den här platsen, som jag besökt av många olika anledningar genom åren, fortfarande finns kvar. För alltid i mitt hjärta.

Best nine @helenyogar

Tack även för alla fina likes på mitt yogakonto @helenyogar!

Gott nytt år!

De nio mest gillade yogabilderna 2016

helenyogar-2016

I onsdags på jobbyogan gjorde vi flera varianter av kråkan, vilket jag uppskattade mycket! Handlederna protesterade till slut men jag gillar alla övningar där armarna orkar bära upp resten av kroppen, vare sig det är armhävningar, first body lift eller just kråkan.

Överlag så är jag väldigt fascinerad av mina axlar just nu. Jag märker att de har formats, byggts upp och blivit riktigt starka, något jag har användning av i flera olika positioner. Och på tal om det!

Här är de nio mest gillade positionerna jag lagt upp på mitt helenyogar-konto på Instagram under året. Du kan själv få fram nio bilder genom att gå till 2016 best nine.

Jag fick flow

Härligt att ha tid att yoga på semestern!

Jag testar att tagga upp mina yogabilder, att skriva på engelska, att skriva långt, men är inte riktigt säker på var jag landar. Bilderna kanske får tala för sig själva till slut.

Internationella yogadagen 2016

Vilken position är din favorit?

Framstegsfredag!

Yoga framsteg helalf.se

När jag upptäckte att jag kunde greppa tårna i maj förra året blev jag så himla glad. Sen dess har jag inte ens tänkt på hur mycket jag utvecklats fram till i dag. Därför tänkte jag framöver försöka lägga upp lite framstegsfredagsbilder, även på Instagram (men där fick inte tårna plats!).

Jag har inte yogat tillräckligt länge för att kunna välja och vraka bland bilder från flera år tillbaka men det här exemplet tyckte jag om! Olika positioner kräver olika mycket tid och tålamod. Oftast händer det saker när du gör helt andra saker, det är så kul att se!

Älskar mitt nya Instagram-konto!

Jag tänker att all träning är bra för yogan. Men framförallt är yogan bra för all träning! #helenyogar

Ett filmklipp publicerat av Helen (@helenyogar)

Jag har till och med börjat posta inlägg som inte har med yoga att göra! Kolla vad fint!

Färgglada tajts och favoritasanas på @helenyogar

helenyogar helalf.se

Jag har startat ett nytt Instagram-konto för dig och mig som gillar yoga! Namnet @helenyogar kändes självklart eftersom jag använt den taggen det senaste året och det känns riktigt skönt med ett renodlat konto, där de som följer mig vet vad de får.

helenyogar helalf.se

Nu när Instagram efter åratals väntan gjort det möjligt att snabbt växla mellan konton kändes det som ett extra lätt beslut. Tanken är att jag framöver kommer lägga upp bilder som är märkta med dagens datum för att kunna jämföra framöver. 

Ett foto publicerat av Helen (@helenyogar)


När jag skrev om detta på Instagram förlorade jag sex stycken följare. Jag tycker fortfarande att upplägget med följare och likes dödar kreativiteten men på det här sättet kanske jag kan skrapa ihop hundra följare som på riktigt är intresserade av det jag tycker så mycket om.

Ett foto publicerat av Helen (@helenyogar)


Jag vill även bjuda på lite tips och råd så att fler vågar yoga. Det är ju så otroligt kul!

Följ @helenyogar här!

Perfekt inspiration när du yogar hemma!

Jag har framkallat yogabilder på mina favoritövningar, 10x10 cm, som nog ska kunna inspirera mig till ett riktigt fint pass! (Bilder från #helenyogar.)

Jag har framkallat bilder från Instagram, 10×10 cm små, som jag tänkte ha som inspiration när jag yogar själv hemma. När jag testade i helgen kom jag på 2-3 övningar till som jag ville göra av bara farten för varje bild jag hade som utgångsläge så det funkar verkligen! Brukar annars ha lite problem med fantasin.

Började med en avslappningsövning i halv lotus för att komma ner i varv, sen solhälsningar för att komma upp i varv och sen i halv lotus igen för att känna av skillnaden i kroppen. Sen var det bara att försöka balansera mellan det hårda vardagsrumsbordet och plattskärmsteven hemma hos min kille för det vara enda stället i nya lägenheten som jag fick plats på!

Min kusin är väldigt sugen på att testa yoga så jag tänkte att vi kunde gå på ett pass ihop. Hon tänkte istället komma hem till mig och låta mig leda passet. What? ”Jag är ganska rörlig men jag kan inte gå ner i spagat”, sa hon. ”Vem kan det?” sa jag. Det kommer nog bli kul!

Yoga på jobbet

Untitled

I morgon bitti, tidigt som bara den, börjar den avancerade yogan på jobbet. Jag måste gå hemifrån innan klockan sex för att vara där i tid men jag tror, hoppas, hoppas, att det kommer vara värt det!

Nu måste jag bara komma på ett sätt att somna snabbt, typ låtsas att det är fredag och slockna framför Game of Thrones innan klockan tio.

« Äldre inlägg

© 2020 Helen Alfvegren

Tema av Anders NorenUpp ↑