Jag funderar på att rita de övningar jag tycker allra bäst om från de YouTube-klipp jag testat och sätta ihop ett eget program att hänga på väggen i vardagsrummet hemma. Kan det vara något?
Helen Alfvegren
Djur, yoga och jämställdhet
Etikett: yoga (sida 6 av 10)
Härligt att yoga utomhus!
God mat från grillen!
Att jag har med mig baddräkten till Malmö är endast en symbolisk handling då termometern knappt stiger över 20 grader här men det känns lite som sommar ändå.
För stockrosorna blommar på Gamla Väster!
Och rosrosorna med.
Och på Köld kan man få glass baserad på cashew eller kokos och den är riktigt fin!
Det är så himla schysst att jag kan bo hos Sara varje gång jag är i Malmö, jag trivs så bra här. Hon har ingen yogamatta men däremot har hon ett ganska nylagt golv som doftar gott när jag sakta sänker kroppen mot marken. Funderar för övrigt på att köpa en ny matta (då jag egentligen aldrig ägt en egen utan lånat från min syrra och kille). Enligt Amazon är den här från Ashram bäst. 
Det passade fint att skåla in semestern med violmilkshake på Beer Ditch! Alla med situationstecken säger att samma rätt måste testas på Pixel kafé så det blir säkert så.
Glasnudelsallad på Satori.
Burgare på Kao’s.
Frasig tofu på Kao’s.
Alla veganer vet vad den här bilden betyder! Astrid & aporna har utförsäljning av världens godaste choklad för ynka 9:90 så en bunt sådana kommer följa med hem i bagaget. I morgon väntar det allra bästa på resan – Ängavallen!
I torsdags tog jag årets första dopp och sen dess har vi varit och badat varje dag hela helgen i det fina vädret. Jag försöker yoga lite i smyg bland allt folk men i går mötte jag min överman som gick runt på händer, tävlade med sin kompis om vem som kunde stå längst på huvudet, gjorde bakåtvolter från hopptornet och långkullerbyttor så fort han skulle gå någonstans.
Jag ser fram emot semestern då planen är att yoga utomhus varje dag. Den här lotusställningen funkar bra så länge.
Älskar min baddräkt från Rose Marie Reid som med den gördellika mellandelen och puffiga nederdelen skapar den timglasform som var på modet i mitten av förra århundradet. Den får mig att vilja köpa en badmössa!
Jag fascineras av hur yogan har förändrat synen på min kropp. Perspektivet har flyttats från att känna mig betraktad och kommenterad till att uppskatta vilken faktisk funktion de olika kroppsdelarna har. Rumpan. Den är kopplad till höftbenen som behövs för att kunna sträcka ut benen i alla olika vinklar. Magen. Dess muskler bär tillsammans med ryggmusklerna upp mig och ger mig stöd när jag springer, boxas eller yogar. Brösten. När jag fyller bröstet med luft kan jag andas lättare, orkar längre och får rakare hållning på köpet.
När jag ser bilder på kvinnor som yogar inspireras jag av deras styrka, smidighet och balans och vill bli bättre. Inte bättre än någon utan så bra som jag kan bli. Jag vet inte om jag någonsin känt så av att titta på en halvnaken kvinna tidigare? Efter alla dessa år känns det som att kroppens alla delar äntligen har fallit på plats.
En favorit från Lesley Fightmasters video som jag nämnde i förra inlägget. När du väl får tag om foten ska du böja dig fram och ta i med andra handen mot golvet och andas lugnt i fem andetag. Upprepa med andra benet böjt. Testa!
Jag nämnde för min kollega att jag hela tiden ser hur andra träningssätt, som löpning eller boxning, hjälper mig med yogan. Hon sa att det är tvärtom för henne. Yogan hjälper henne i allt hon gör och det har hon ju helt rätt i! Alltid tacksamt med perspektiv.
Gözde tipsade mig om den här videon i dag och jag visste att jag ville prova den direkt när vi kom hem. Nu lagade vi visserligen bönburgare, åt hemlagad glass och träffade på en hund stor som en björn i djuraffären när vi köpte kattsand innan men sen tog jag mig faktiskt tid att lägga 90 minuter på mattan.
Uppskattar särskilt serien från båten till handstående till båten till handstående till båten till handstående! Det var rätt många asanas som jag inte provat tidigare, särskilt de som innebär att man ska böja ihop benen och sträcka armarna bakom ryggen. I en position ska man böja höger ben i lotusställning, ta tag i tårna på höger fot med högerhanden bakom ryggen och böja sig ner med stöd av vänster hand. Sånt gillar jag jättemycket! Stretch och balans i ett.
Det här är alltså ingen nybörjarvideo och jag kan inte allt än men jag ser fram emot att öva och bli bättre. Dessutom illustrerar Lesley så tydligt hur man ska andas genom hela passet vilket uppskattas enormt. Den kombinationen är ju charmen med yoga!
I dag hölls den första internationella yogadagen någonsin världen över. Det firade vi med att dra till skogs!
Och Bamse fick följa med! Det är en fröjd att se hur han riktigt suger i sig nya dofter och intryck. Medan jag yogade och min kille joggade låg han dock snällt på våra jackor och tittade på.
Äntligen är Bamse hemma hos mig igen!
Det har varit riktigt varmt i New York de senaste dagarna så i onsdags bestämde vi oss för att hänga i Central park på förmiddagen för att äta jordgubbar och stå på händer i skuggan.
Jag drog på mig ett par shorts och testade att gå ner baklänges i brygga, något som kändes jätteläskigt de två första gångerna då jag fick hjälp men sen gick det bra när jag försökte själv. Ska öva ännu mer, både på att våga och få det att se lätt ut. Det känns så tryggt att öva på gräs, ser fram emot att ta med mig mattan ut när vi kommer hem.
© 2026 Helen Alfvegren
Tema av Anders Noren — Upp ↑