Helen Alfvegren

Djur, yoga och jämställdhet

Etikett: Brita Zackari

I nöd och lyft

i-nod-och-lyft

Okej, nu är I nöd och lyft både Britas och Kalles podd men behållningen är ju, precis som med Styrkebyrån, lusten det väcker i mig att inspireras av andra kvinnor. Bonus att den förstnämnda podden kommer med YouTube-klipp också!

Började följa Isabella von Weissenberg härom dagen för nu spritter det i kroppen bara av tanken på marklyft. Det är lätt, du kan. Det är lätt. Du kan!

Ses i gymmet!

Mitt hemmagjorda tabatapass

Träning helalf.se

I går förmiddag cyklade jag hem från min kille efter frukosten, skrev ihop lite övningar på ett papper och körde ett tabatapass i takt till en gratisapp och Justin Timberlake. Tabata är korta, intensiva övningar som görs i intervaller om exempelvis 20 sekunder med vila i 10  sekunder och sen upprepas, allt medan appen räknar ner.  Sök på Tabata Timer så hittar du!

Jag kanske bröt någon helig tabataregel när jag delade in passet i fyra delar med tre övningar vardera och tre upprepningar, dvs nio gånger totalt för varje del, men strunt i det! Knappade enkelt in det i appen som piper när det är dags för start och vila så att, halleluja, jag slipper tänka på tiden och istället kan fokusera på att andas (och svettas).

Så här såg mitt pass ut:

Uppvärmning
Jumping Jacks
Burpees
Bergsklättrare

Ben
Knäböj
Utfall framåt
Utfall bakåt

Mage
Sit ups
Bensax
Stjärnan

Armar
Armhävningar
Diagonala armhävningar
Handstående armhävningar

Efter ett sådant pass ligger i alla fall jag i en liten hög av svett. Så skön träningsvärk nu dagen efter!

Träning helalf.se

Blir så jäkla glad och peppad av att träna, som synes!

HMs träningstopp som jag nämnde tidigare är lite lurig. Storlek M sitter bra under brösten men mosar dem. Storlek L sitter bra över brösten men löst under dem. Jag valde det senare alternativet av träningstoppens motsvarighet till pest eller kolera, kan ju använda den hemma om inte annat.

I dag tänkte jag köra Britas I hate workouts-pass med 20 squats, 20 upphopp, 20 utfall och 20 utfallshopp. Det upprepas också tre gånger och sen är man död. Hoppas orka armhävningar också!

© 2018 Helen Alfvegren

Tema av Anders NorenUpp ↑