Yogapass jag testat och kan rekommendera!

Yoga

Yoga

Yoga

Det är något särskilt med att yoga framför YouTube i hemmets lugna vrå. Å andra sidan är det inte så dumt att besöka en studio någon gång i veckan heller! Jag har provat lite olika typer av yoga som alla blandar ashtanga och hatha och tänkte dela med mig av lite tips!

Yoga

På Friskis & Svettis har de ett yogapass som kort och gott heter yoga. Det är ett grundläggande pass som passar för nybörjare och nyfikna där man utför solhälsningar, övar balans och bygger styrka. (Vill du ha ett mer specifikt pass vänder du dig till en studio och kikar på deras hemsida vad passen innehåller.)

Bikram yoga

Det här passet är känt för att vara varmt och det är också poängen då kroppen snabbt blir mer rörlig. Studion värms upp till runt 40 grader och gruppen upprepar 26 stycken asanas under 90 minuter. Mycket balans, uthållighet och svett!

Strong Flow Yoga

En favorit! Börjar också med solhälsningar men jobbar sig vidare i ett högre tempo mot asanas som testar balans, styrka och smidighet. Passar för dig som vill utvecklas efter några grundläggande yogapass.

Yoga Energy

Samma koncept som strong flow där många asanas, som krigaren, får ta tid. Det ska bränna i benen! Ofta håller de här passen på i 90 minuter men det är ingen som tittar på klockan för det är så roligt och framförallt måste man koncentrera sig.

Yinyoga

Ner på djupet i kroppen, närmare bestämt i bindväven som sitter runt alla organ. Även huden räknas som bindväv om jag inte uppfattade fel. Jag hamnade på ett pass av en slump när en vikarie hoppade in och vi började med att knåda, banka på och massera fötterna riktigt ordentligt, något som påverkade hela kroppen positivt. Långsamt tempo.

Yoga till Tänd alla ljus. (Säg till sömnen att jag sover sen.)

Gemensamt för alla pass är att det är du och din matta. Glöm alla måsten och ärenden du ska göra när du är klar. Yoga är tid för dig. Passen avslutas med shavasana, den skönaste asanan som finns, särskilt efter ett svettigt pass. När du kravlar dig upp till sittande efter att ha legat under en filt och slappnat av kommer lyckokänslorna smygande.

Hittar det som känns bra.

I de här passen står vi varken på huvudet eller på händerna. Det inspireras jag till att göra av andra yogis på Instagram. Jag härmar dem helt enkelt. Det finns även fina guider på YouTube som beskriver vad man ska tänka på. Spänna magen, slappna av i nacken, andas. För att inte komma till skada. Just andningen är det som skiljer yoga från gymnastik och det finns mycket att vinna på att testa olika tekniker. In genom näsan, ut genom näsan.

Yoga är lite som Excel. Du tror att du kan det som är bra att kunna men det finns så oändligt mycket att lära att du aldrig blir fullärd, även om du övar varje dag. Njut av varje framsteg!

YouTube-tips 

Yoga With Adriene

Min absoluta favorit eftersom det var hennes 30 dagars-pass för nybörjare som fick mig att verkligen trilla dit. Hon har mycket bra grundläggande pass och flera klipp fokuserar på bara en asana så att man enkelt lär sig grunderna.

Kino Yoga

Kino har yogat i 15 år och reser jorden runt för att sprida glädje skulle jag vilja beskriva det. Du hittar riktigt avancerade och spännande övningar på hennes kanal! Både Adriene och Kino finns på Instagram.

Brian Kest Power Yoga

Kanske det bästa passen på internet? Brians yoga från 80-talet håller än i dag och han är fortfarande verksam. Det finns tre delar, en perfekt utmaning för den som vill testa sig själv.

Instagram-tips

Coffee and rainbows

Mycket fina videos, ofta är någon av döttrarna med på ett hörn. 

The Southern Yogi

Min favorit! Morgan sprider inspiration varje dag och många av mina Instagram-bilder härmar just henne.

Trinsky Yoga

Oerhört vackra bilder! Yoga är så naturligt i den här familjen, fint att se!

Börjar 8 mars uppåner. #staypink

Om mindre än en vecka åker vi till New York så det kanske är lika bra att börja planera in ett yogapass? Fick världens bästa länk från Gözde med pass över hela stan som jag vill prova! Tack för att du läste! Namaste!

Read More

Yoga till Françafrique

Vad har mitt favoritband Refused och min favoritsysselsättning yoga gemensamt? Jo! Nu har Françafrique äntligen släppts, både på YouTube och Spotify, så då kan jag lägga upp klippet där jag yogar till årets bästa låt!

Har lyssnat på den om och om igen sen konserten på söder då min kille filmade och sen sparade ner den till mig, så fint! Nu ska jag gå och härma mig själv i videon.

Read More

Hellre 100 följare som verkligen gillar det jag gör än 1000 personer som inte bryr sig

2014-11-08_1415450167

133. Det är det  högsta antal likes jag någonsin fått på en bild (ovan) sen jag började med Instagram i november 2010. Är det högt? Lågt? Vad säger det om mina bilder? Hur påverkar det mig? Det kan jag inte låta bli att fundera på.

I skrivande stund har jag 1028 följare och följer 420 personer på Instagram, oberoende av varandra. I snitt får en bild jag lägger upp kanske 60 likes (nedan) vilket innebär att nära nog 1000 personer scrollar igenom sin feed utan att stanna upp vid ett gäng förgätmigej som hänger vid ett rött staket.

Jag vet att jag kan jobba med hashtags för att få fler likes men det är inte det som är poängen. Jag vill så gärna att de som aktivt valt att följa mig och som, till skillnad från Facebook ser alla uppdateringar, även är aktiva följare. Det är ju den finaste komplimangen man kan få.

I alla år som jag varit aktiv i sociala medier har antalet följare varit det viktigaste för många. Det sämsta med den typen av antal-hets, både likes och följare, är att det påverkar oss alla, vare sig vi vill det eller inte. Det påverkar vad vi skriver, vad vi lägger upp för bilder, vad vi retweetar osv. ”Tänk om jag förlorar en följare om jag skriver en (helt normal) uppdatering” eller ”Fan, nu tappade jag en följare, det måste bero på att jag skrev tre (helt normala) uppdateringar på raken.”

Vi överanalyserar och begränsar oss istället för att uppskatta alla fina bilder och smarta uppdateringar. Eller? Det kanske bara är jag.

Sommar på kolonin i dag ju!

Read More

Tofuspett på Helens sushi

Bland det godaste jag någonsin ätit: wokade sobanudlar med tofuspett på Helens sushi vid Hornstull. #vadveganeräter

Tips! Helens sushi vid Hornstull är bäst i stan, punkt. Om du ser att de har sobanudlar med tofuspett på menyn (svarta tavlan) så välj den rätten och njut av den godaste tofun du någonsin ätit, smarriga nudlar och roliga svampar. Rakt av det godaste jag någonsin ätit.

Tänk att det var this close att jag valde avokadosalladen med tofu (som är bland det bästa jag vet) av gammal vana istället!

Read More

En halv dag till skogs

Syns jag ens?

I morse gick vi upp tidigt, läs sju, för att packa matsäck och bege oss ut i skogen alldeles i närheten. Extrem-spåret på 15 kilometer är otroligt vackert och går uppför branta berg och backar, över stockar och rötter, genom blötmark och barrskog. Omöjligt att inte stanna upp och härma träden!

Matsäcken är packad för en dag i skogen!

Vi åt frukost på en mossig sten i solen men stötte även på regn, hagel och ett gäng lamm i koppel som var ute på äventyr precis som vi. Stegräknaren slutade på närmare 24 000 steg vilket är perfekt eftersom vi har en stegräknartävling på jobbet som jag gärna vill vinna. Så himla fint sätt att spendera en halv dag på!

Read More

Det pågår något slags lajv i Bregottfabriken

Ängavallen våren 2014

Missa inte Uppdrag gransknings program om den svenska mjölkkrisen som jag bloggat om tidigare.

Bilden av Arla som ett svenskt litet lyckligt kooperativ stämmer inte sedan 15 år tillbaka. År 2000 gick Arla ihop med danska MD Foods istället för finska Valio för att bilda Arla Foods som numera har 13 400 mjölkbönder i sju olika länder med produktion i 13 länder och totalt 19 000 anställda på kontor i 19 länder. De är med andra ord ett multinationellt företag som likt Volvo och IKEA spelar på sin svenska bakgrund för att skapa trygghet och nostalgi hos sina konsumenter. Konsumenter som knappast vet om att Kesella, Kvarg och den populära hushållsosten görs av danska eller tyska bönder.

Visste du att endast ekologiska Bregott garanterat innehåller svensk mjölk? Resten av Bregottfabrikens smörbyttor kommer från kor som står instängda i Finland och Danmark. En kan tycka att det här kommuniceras väldigt otydligt i deras reklam så från och med nu i maj pågår ett varumärkesarbete för att förtydliga kommunikationen mot konsumenterna. Den blå kannan märkt med svensk mjölk eller svensk grädde kommer att symbolisera det blågula ursprunget och från och med juni kommer produkter med mjölk från andra länder få en tydligare märkning, enligt Arlas hemsida. Av alla de laddade ord vi använder för att öka försäljningen (närproducerat, inredd bur, etiskt kött) så är svenskt det allra starkaste. Men hur mycket är det värt för en bonde?

Bönderna i Granskning nämner att det är ett kall, en livsstil, att vara bonde. De jobbar dygnet runt med att hålla våra öppna landskap öppna men trots den samhällstjänsten tjänar de inga pengar på sina produkter. Tvärtom. En mjölkbonde nämner att hon förlorar 2500 kr. Per dag. Men de vill ändå inte erkänna att de är dåliga affärsmän, trots att affärsmodellen uppenbarligen inte fungerar. Det är tack vare att Arla inte betalar dem ordentligt – tack vare att konsumenterna inte förstår värdet av en produkt som de tar för givet – tack vare att bilden av Bregottfabriken är en lögn?

Vi har alla fått lära oss att mjölk ger starka ben, som att reklambudskap plötsligt är sanna bara för att de kommer från bönder, utan att ifrågasätta nämnvärt att vi bor i ett land med rekordhög benskörhet eller att många av de människor som valt att bo här kommer från delar av världen där de inte ens tål mjölk som kommer från en annan art. McDonalds vann häromdagen Årets annonsör på Stockholm Media Week för att de så framgångsrikt lägger 1 000 000-tals kronor på att marknadsföra en produkt som består av upp till 100 djur för ynka 10 kronor. Djur som började sina liv i just mjölkindustrin. Det sambandet nämns sällan på stortavlor eller tevereklam.

I dag kom dessutom nyheten att Arla, som säger sig stå för mänskliga rättigheter, beslagtagit pass för 600 gästarbetare i Saudiarabien. Är detta ett företag som konsumenter vill stödja ekonomiskt? Nä. ”Det var droppen” skrev någon som en reaktion på Twitter men frågan är hur länge han står för det. Min vän Patrik skrev i går på Aftonbladet att hyckleriet är en svensk paradgren. Vi står upp för mänskliga rättigheter och är emot diktaturer men köpte ändå förrförra året 1 260 000 resor till Thailand (som styrs av militärjunta), Egypten (som mördar oliktänkande), Kina (som censurerar oliktänkande), Förenade Arabemiraten (som styrs enligt sharia-lagar) och Turkiet (som innehar världsrekordet i antal fängslade journalister). Varje gång missförhållandena för djur eller människor kommer på tapeten så blir vi ordentligt upprörda – och den känslan är riktig- men sen händer något.

Det är som att människan balanserar sitt samvete genom att väga upp de dåliga handlingarna med de goda. I Naomi Kleins This Changes Everything skriver hon att konsumenterna förväntas göra miljömedvetna och rättvisa val men hur är det egentligen med företagen? Borde de inte ha en strategi för att göra rätt saker från början istället för att betala i efterhand för att göra rätt för sig? Och när jag ändå är igång – borde inte det som sägs i reklamen vara sant?

Havre skördas på de öppna landskapen av svenska bönder och går utmärkt att dricka, bre på mackan, vispa till grädde, ha i maten eller klicka en skvätt på fredagstacon. Inget djur behöver bli till köttfärs. Ingen bonde behöver gråta för att de inte får betalt ordentligt. Det kallar jag en bra affärsmodell.

Read More

Flash Tattoos månne?

Är det jättelöjligt att jag vill ha guldglittrande låtsastatueringar på stranden i sommar? Sheebani från Flash Tattoos väcker ett orimligt ha-begär!

Tänker till den här baddräkten bland annat.

Kanske det ultimata beviset för att jag stilmässigt inspireras mest av de yogis jag följer på Instagram?

Read More