Igår hade vi det sista boxningspasset på jobbet för i år, och imorse det sista yogapasset. Jag och Philippa ska ses nästa vecka och yoga på centret där vår instruktör huserar i vanliga fall, det ser jag fram emot. Är sugen på att testa yinyoga igen, den där du ligger länge, länge i samma position tills kroppen långsamt slappnar av. Kan ju passa fint efter julen!
Idag sågs jag och min kollega Philippa för att slåss till musik, även kallat boxning. Vi har jobbat fram ett program som vi älskar och som tar musten ur oss mot slutet så att vi nästan inte orkar. Båda är överens om att det är den perfekta nivån att ligga på.
Först gör vi ett gäng olika slagserier, sen en sparkserie och avslutningsvis ett gäng magövningar. Då vi var ensamma i gymsalen passade jag på att filma min favoritserie, om inte annat för att komma ihåg den till i höst.
På lunchen utbrast jag att jag kände mig så lätt, att det kändes som fredag. Insåg då att det är för att all oro, stress och bekymmer är som bortblåsta efter ett pass, som att svetten renar mitt huvud och droppar ner i ansiktet. Åt nöjt upp den veganska risotton som kockarna i matsalen på jobbet slängt ihop för min skull och så planerade vi nästa pass då vi ska köra parövningar ihop, en annan favorit.
Den här veckan har jag tagit en bild inför varje träningspass på jobbet och lagt upp på Instagram Stories. Om inte annat så för att visa att det inte är hållbart att lägga upp bilder från omklädningsrummet så ofta som jag faktiskt tränar, oavsett om det visar vad jag (allra helst) gör på dagarna. Förutom mysa framför teven, förstås!
På tisdagar har vi först ett pass pilates/core klockan sju med fokus på att stärka bältet kring magen, vilket underlättar all annan träning. Vi har precis gått igenom grunderna så nu börjar det bli riktigt jobbigt!
På lunchen samma dag har vi boxning med Micke då vi kör olika kombinationer och slår och sparkar på varandra till musik. Det är så kul! Detta pass brukar avslutas med magövningar vilket bränner härligt efter morgonens pass.
På onsdagar har vi avancerad yoga som vi betalar extra för. Det börjar kvart i sju och vi brukar vara 6-7 kollegor som yogar tillsammans med vår instruktör som heter Jonathan. Det brukar bli 75 minuter av olika solhälsningar, stående positioner, huvudstående, skulderstående och sittande positioner. Känner ofta av boxningen från dagen innan, hehe.
På torsdagar på lunchen har vi funktionell styrka med Jeanette och de passen fokuserar på hur vi som sitter framför ett skrivbord hela dagarna kan stärka upp och bli rörligare. Hon kan ha med gummiband eller trasor, men ofta använder vi oss av en stång och några vikter. Mycket good mornings, utfall, olika typer av armhävningar, kålmaskar och rörlighetsövningar. Så svettigt men alltid lika skönt efteråt!
På fredagarna är det yoga för alla som vill, då brukar vi vara upp mot 20 personer i salen, samma instruktör som på onsdagar. Så bra komplement till torsdagens pass! Jag uppskattar alla nivåer av yoga och det här är den perfekta starten på helgen för efter passet badar vi bastu och äter frukost tillsammans i fikarummet.
Tar gärna en långpromenad på helgen och om allt klaffar yogar jag gärna och lägger upp lite bilder på mitt andra Instagram-konto @helenyogar.
I går på boxningspasset på jobbet hade jag glömt skorna så jag körde barfota och kom genast in i något som kan liknas vid ett thaiboxningsmode. Döm om min förvåning när vår instruktör Micke börjar pumpa tysk techno! Jag och Mia kunde inte hålla oss från att prata hittepå-tyska med varandra vilket ledde till för mycket skratt och för lite upper cuts-kombinationer.
Knä, knä, spark, spark, parera, parera, ducka, upper cut, krok, rak höger, repetera. När Mia och jag boxas känns det inte sällan som en dans.
På tisdagar har vi boxning på lunchen. Det är ett utmärkt tillfälle att slåss till bra musik.
Vår tränare Micke brukar låta oss köra olika kombinationer, först i 20 sekunder och sen upp till två minuter. Puh! Den sista kvarten kör vi magövningar och stretch.
När Mia och jag får flow är boxningen nästan som en dans. Andra gånger är det sjukt intensivt och hårt. ”Som en Duracell-kanin!”
Men mest av allt är det bara roligt! Ser fram emot passen varje tisdag!
© 2024 Helen Alfvegren
Tema av Anders Noren — Upp ↑