träning-arkiv - Sida 4 av 5

Årskort i början av januari? Den slitna klyschan!

I söndags var vi på Friskis & Svettis för att skaffa årskort och träna lite. Haha! Det är så löjligt otippat att jag inte vet hur jag ska kommentera det. Men det känns bra! Det tar bara 5 minuter att gå dit och det känns inte tungt alls. Jag körde mest styrkeövningar för armar, bröst och rygg vilket märks i dag.

Blev positivt överraskad av att se så många pensionärer på plats! De inspirerar mig mer än 20-nånting i neonfärgade tajts. Vill bli en sån tant!

I går var vi där igen så rent procentuellt måste vi ju ligga bra till jämfört med majoriteten av svenskar med hoppfulla träningslöften? Då sprang jag på löpbandet i en halvtimme och sen yogade jag en halvtimme hemma, framför datorn. Är så förälskad i 30 dagars-passen! Ska göra dagens pass nu!

Yoga i 30 dagar

januari 9, 2015 / Helen / 8 kommentarer

Efter att ha fått tips i kommentarsfältet från Elly om en YouTube-yogi som heter Adriene testade jag det första av trettio pass nu på morgonen. Jag kände direkt att jag gillar henne som instruktör, otroligt fin inställning till yoga och en härlig personlighet, så jag bestämde nästan direkt för att anta den här utmaningen! Att yoga varje dag i 30 dagar. Spännande!

Stort tack för tipset!

Det kan hända att jag gör ett till pass i kväll om jag inte kan hålla mig! Namaste!

Träning ger färdighet, ju!

januari 6, 2015 / Helen / 4 kommentarer

Efter julledigheten riktigt rycker det i träningskortsköparfingret!

Det här året har vi kört cirkelträning, gjort magövningar, sprungit på löpbandet, pumpat bänkpress, gjort lårövningar och stärkt bröstmusklerna. Sen har jag yogat, så skönt, och gjort lite pilates som avslutning efter varje pass.

Det är ju så mycket roligare än man kan tro! Kroppen mår bra av att ta ut sig, att svettas, att bli svag som spaghetti. För att nästa gång vara lite starkare, lite smidigare, lite mer flexibel.

Jag kan knappt tänka på det utan att vilja yoga, nu, på en gång! Get down and give me twenty!

Halt som bara den!

december 17, 2014 / Helen / 1 kommentar

Knästrumpor, löparstrumpor, korta tajts, långa tjocka tajts, långärmad tunn tröja, långärmad tjock tröja, jacka, mössa, vantar och snorpapper. Plus sol! Så såg det ut i söndags när jag var ute och sprang, helt underbart, även om det var lite halt på vägarna.

Idag var jag och Gözde på bikram yoga och höll på att svimma när vi såg att termometern stod på 46,7 grader. Svetten rann och vi höll ut i 90 minuter men det var för varmt för att vilja göra om. Får testa en annan studio i såna fall!

Jag har shoppat en så fin tröja med snörning bak som jag tänkte yoga i hemma i helgen. Det är smått fantastiskt att träning har blivit en så naturlig del av vardagen – och helgen – och att jag ser fram emot det varje gång. Ska se om jag kan lura min familj att göra det tillsammans med mig vid tillfälle!

En fot framför den andra

november 3, 2014 / Helen / Inga kommentarer

Det här är en fantastisk video från när Lovisa Sandström sprang New York Marathon med sin kille. Även om du själv inte kan tänka dig att springa över fyra mil (inte jag heller!) får de korta ögonblicksuppdateringarna tittaren att uppleva samma förväntan, samma glädje som löpningen ger henne och det inspirerar verkligen.

Framförallt gör den mig helt galet sugen på att sticka tillbaka till New York! Längtar, alltid.

Istället för TV, detta eviga balanserande

november 2, 2014 / Helen / Inga kommentarer

Det har knappt gått ett år sen vi började springa ihop men det märks att kroppen är starkare och framförallt, jag hör inte längre några tvivel. Rent mentalt så motarbetar kroppen sig själv av någon anledning, känner du igen det? Ska du verkligen springa? Men det regnar ju? Du har glömt dina vantar! Är du inte lite törstig? Kissnödig? Det är så skönt hemma i sängen! Gör det inte!

Det underlättar verkligen att kroppen har insett att jag bestämmer! I går stack vi ut på en runda som kändes jättebra, jag hade kunnat fortsätta även fast det regnade.

Annars ägnar jag mig gärna åt sånt här i vardagsrummet. Pilates och yoga skiljer sig åt men en gemensam nämnare är att öva upp styrkan i musklerna som sitter långt inne i kroppen, i bältet runt magen och ryggen.

Många övningar som ser lätta ut kräver enorm styrka, det är den kombinationen som jag har fallit för. Den utmaningen. Sen gillar jag att köpa en massa roliga träningskläder också och är tacksam för den ursäkten!

Pastellfärgad pepp!

oktober 2, 2014 / Helen / Inga kommentarer

Jag testar appen Moves istället för RunKeeper då den sistnämnda inte är en pålitlig partner och den förstnämnda har så fin och enkel grafik. Lite så som jag vill att träning ska vara. Lättillgänglig och pastellfärgad.

Fridah Jönsson skriver i Metro om hur äcklig träningskulturen kan vara med hets och hårda ord och det är svårt att förstå vem som inspireras av det. Men det verkar ju funka! I går orkade jag springa efter middagen mest för att jag hade ett så tufft pannband på mig. Ser väldigt mycket fram emot Julia Rios mössor som släpps snart!

Pilatesdagen. Bästa dagen!

oktober 1, 2014 / Helen / Inga kommentarer

På tisdagar går jag sen några veckor på pilates och det är veckans absolut höjdpunkt! I går körde vi för första gången ett mörbultarpass och det var så roligt att se hur alla i salen låg som klubbade sälar på sina mattor när ledaren frågade hur vi mådde efter en särskilt utmattande övning. ”Bra!”

Gillar att känna hur muskulaturen i magen sakta men säkert byggs upp och hur kroppen anpassar sig för att jobba med tyngder nu när vi har satt grunderna.

Jag fick tajtsen jag förälskat mig i när jag fyllde år, så fina! Materialen är helt fantastiska, blir så glad av att ha dem på mig. I salen är det extra varmt för att de ska ha yoga efter oss så det blir riktigt svettigt även fast jag har linne, men det är skönt. Ute är det så kallt på kvällarna att jag borde ha tagit med de nyköpta vantarna.

1 oktober. Bara ett halvår kvar innan det vänder och blir varmare!

Höstmys

Bästa sättet att spendera söndagar på är i skogen

september 21, 2014 / Helen / Inga kommentarer

Redan i går kväll när jag somnade såg jag fram emot att gå upp tidigt och möta dimman. Därför var det inte så konstigt att jag vaknade sju och direkt gick upp och klädde på mig träningskläderna. Är lite osäker på hur lång rundan var (en mil?) men vi sprang inte hela vägen då det fanns så mycket att titta på. Som på bilden ovan. Har hägrarna flugit sin kos eller finns det några kvar? Såna viktiga frågor.

Vid ett tillfälle började vi springa men stannade direkt då vi fick syn på en rådjursfamilj som låg gömda i gräset. De reste sig upp och tvillingarna försökte få lite mat från sin mamma men hon var mer intresserad av att plocka nypon och tvätta sin vita rumpa. Svårt att gå därifrån när de står kvar!

Kom hem, körde lite pilatesyogastyrketräning och bestämde dagens utflyktsmål: ett fågeltorn vid en sjö i en skog alldeles i närheten. Bästa sättet att spendera söndagar på är i skogen.

Pepp på pilates!

augusti 26, 2014 / Helen / Inga kommentarer

Såhär peppad var jag i söndags morse på väg till höstens intropass i pilates! I dag, när jag bestämt mig för att köpa ett terminskort och regnet drog ner mungiporna, var det inte lika lätt att ta sig iväg. Men jag klarade det!

Så härlig träningsform! Små rörelser som inte ser ut som något men som verkligen känns. Som tränar muskler jag knappt visste att jag hade. Gillar verkligen läraren. Hon pratar om bäckenbotten, pubisben och ändtarmsmuskeln som om det vore den naturligaste saken i världen. Respekt!

Måste komma ihåg den här känslan tills det är dags att ta sig dit nästa gång! Vädret kommer inte bli bättre än såhär men när hon släckte ner i salen och några få lampor lyste mindes jag plötsligt hur mysigt det kan vara den här årstiden också. 16 gånger kvar!

Helen Alfvegren

Djur, yoga och jämställdhet

Etikett: träning (sida 4 av 5)